mode d’emploi atypique
Mode d’emploi atypique
« Mode d’emploi atypique », c’est un accompagnement destiné à t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement et à trouver des stratégies adaptées à ton cerveau neuroatypique.
Tu as mis un mot sur ton fonctionnement (TSA, TDAH, AuDHD), mais tu as l’impression que quelque chose cloche encore ?
Le diagnostic est souvent un soulagement, mais c’est aussi un séisme. Tu relis ton passé à la lumière de ton diagnostic et cela te donne le vertige. Malgré ta nouvelle compréhension, tu restes bloqué·e en mode survie, comme tu l’as été pendant toutes ces années où tu t’es épuisé·e à te suradapter. Que faire maintenant ?
Et si, au lieu de chercher à te « réparer », tu apprenais enfin à piloter ton propre système ?
Un accompagnement né de l’expérience (pair-aidance)
Ici, je ne te propose pas de méthode théorique apprise en formation ou dans les livres. Cet accompagnement est né de mon propre parcours : celui d’une personne AuDHD qui a dû déconstruire des années de suradaptation pour retrouver son alignement.
En tant que pair-aidant, je t’offre un espace sécurisé où :
On valide tes ressentis et tes besoins : Ici, tes ressentis et tes besoins ne sont pas « de trop » ! ils sont tes indicateurs précieux qui nous aident à naviguer.
On ne juge pas : je connais la surcharge sensorielle, l’épuisement émotionnel ou la honte d’avoir oublié un rendez-vous.
On parle la même langue : on décode ensemble les règles sociales implicites et les enjeux d’identité (qu’ils soient liés à ton genre, ton orientation amoureuse, ton cheminement spirituel ou ton parcours de vie).
Une approche intégrale
En fonction de tes priorités, tous les aspects de ton quotidien peuvent être passés en revue : tes routines, tes besoins sensoriels, ton organisation, ta gestion des émotions, tes relations, ton travail, tes cycles, ton identité, ton image de toi.
En partant de tes difficultés concrètes, nous allons identifier les blocages sous-jacents afin de créer des ajustements pratiques, concrets et soutenants.L’objectif est de favoriser ton équilibre et ton autonomie sur le long terme.
Ma méthode : décrypter ton fonctionnement cognitif & énergétique
Nous travaillons sur deux piliers indissociables pour créer ton mode d’emploi unique.
- Fonctions exécutives & organisation : stratégies pour alléger la charge cognitive et créer des routines qui respectent ton cerveau
- Besoins & interoception : respect de tes besoins sensoriels, émotionnels et physiques et de la cyclicité de ton énergie grâce à la conscience de tes signaux corporels
- Gestion de l’énergie : inventaire de tes déclencheurs, gestion des crises et prévention du burn-out neurodivergent
- Vie sociale & relations : comprendre tes mécanismes de masking pour ne plus les subir, apprendre à communiquer tes besoins en sécurité et ajuster tes relations
- Identité & connaissance de soi : prendre conscience de ce qui fait partie de ton câblage unique pour reconstruire une image de toi positive.
- Alignement & prise de décision : apprendre à écouter ton corps pour stopper la paralysie décisionnelle et cesser de forcer.
- Autonomie énergétique : comprendre ta mécanique énergétique pour limiter l’impact de la pression et du stress des autres.
- Désamorcer la culpabilité : déposer le fardeau de « ne pas en faire assez » et désarmer ton juge intérieur.
- Piloter ton énergie : identifier ce qui te vide et ce qui te ressource pour ne plus finir tes journées en PLS.
- Te faire confiance : apprendre à écouter la voix de ton corps plutôt que le blabla de ton mental.
- Aménager ta vie : faire en sorte que ton environnement s’adapte à toi, et non l’inverse🎈Sortir du mode survie : passer du sentiment de subir ta vie à celui de vivre en accord avec toi-même.
Les thématiques que nous pouvons explorer
(selon tes priorités du moment)
- Connaissance de soi : comprendre ton fonctionnement neuro & énergétique.
- Prise de décision : sortir de la paralysie et de l’indécision.
- Fatigue : mieux repérer les mécanismes qui te mènent aux crises et au burn-out.
- Cycles : naviguer avec les variations hormonales et physiques et leur impact sur tes capacités de tes capacités.
- Organisation : structurer la logistique et l’administratif.
- Focus : gérer l’hyperfixation et la procrastination.
- Social : déconstruire le masking et le people-pleasing.
- Auto-régulation : répondre à tes besoins sensoriels et émotionnels.
- Activités et projets : adapter ta vie professionnelle ou tes projets à ton fonctionnement.
- Identité : te réconcilier avec ton passé et affirmer ton unicité.
🛠 Entre les séances : on passe à la pratique
Parce que le changement ne se produit pas seulement pendant notre heure d’échange, cet accompagnement est structuré pour soutenir ton passage à l’action sans te surcharger.
À la fin de chaque séance, nous définissons ensemble une action très rapide. Son objectif est de donner une preuve immédiate à ton cerveau que le changement est possible, sans créer de résistance. C’est l’étincelle dopaminergique qui lance ton expérimentation.
Il découle directement de notre échange au cours de la séance. Il te permet d’observer ton fonctionnement, d’appliquer une prise conscience et/ou de tester une stratégie. C’est par ces actions concrètes que tu progresses dans ton cheminement.
Si tu bloques sur une tâche ou si une résistance apparaît, tu ne restes pas seul·e. Tu m’envoies un message (email ou vocal), et on ajuste l’outil ensemble au plus vite. Tu bénéficies de mon regard de pair-aidant·e pour recevoir du soutien face au doute.
Le pack « Mode d’emploi atypique », un parcours de 6 séances pour apprivoiser ta singularité
6 Séances individuelles (1h) : un cheminement progressif et personnalisé à répartir sur 6 mois maximum.
Soutien entre les séances : en cas de besoin, tu peux m’envoyer tes questions par email ou vocal entre deux rendez-vous (je réponds généralement sous 48h).
Boîte à outils : au fur et à mesure, tu construis ta boîte à outils personnalisée.
Tarif : 450 € (paiement automatisé en plusieurs fois possible via Stripe).
Prêt·e à honorer ton unicité ? On s’appelle ? On s’écrit ?
Cet accompagnement s’inscrit dans une démarche d’autonomisation, de connaissance de soi et de mieux-être. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement, un avis ou un suivi médical, psychiatrique ou psychothérapeutique.