Le personnage de l’individualiste 🎨

Poursuivons notre série sur l’autosabotage avec le personnage intérieur de l’individualiste !

Au programme : exploration de ses comportements et motivations, découverte des perspectives d’évolution, et conseils pour s’aider soi-même ou aider ses proches sous l’emprise de se personnage.

Mais avant de te plonger dans cet article, n’oublie pas de lire l’article introductif de ce dossier, qui pose les bases de l’autosabotage 😉

Bonne lecture ! 

Comment se manifeste le personnage de l’individualiste ?

Le personnage intérieur de l’individualiste se manifeste à travers plusieurs comportements reconnaissables. Lorsque tu te trouves sous son emprise, il te pousse à vivre dans un mélodrame quasi permanent, à te focaliser sur tes ressentis négatifs et à les nourrir pour attirer l’attention, et à te poser en victime ou à bouder lorsque l’autre ne va pas dans ton sens.

Quels sont les impacts possibles de l’individualiste sur ta vie ?

Une grande détresse

Vivre sous l’emprise de l’individualiste peut générer chez toi une sentiment constant d’envie, de manque et d’insatisfaction ainsi qu’une humeur en dents de scie (cyclothymie). Tu rumines et tu t’apitoies alors sur ton sort, créant un terreau fertile pour le désamour de soi et la dépression. Tu peux également te laisser emporter par la mélancolie et la nostalgie.

D’un côté, tu souhaiterais montrer aux autres que tu es unique, mais d’un autre côté, tu souffres de te sentir différent.e. Tu vis ainsi un conflit intérieur entre tes désirs contradictoires.

Des relations déséquilibrées

Sous l’emprise de l’individualiste :

• – Tu pousses l’autre à bout, souvent inconsciemment, pour tester son amour et t’assurer que tu ne subiras pas d’abandon. Ce faisant, tu le pousses à t’abandonner.
• – Tu mets l’autre sur un piédestal et tu es déçue.e lorsque tu découvres ses failles. Surprise : c’est un.e humain.e comme toi !
• – Tu attends de l’autre qu’il te sauve, le condamnant à se sentir impuissant.e.

Naissance et renforcement du personnage de l’individualiste

Le personnage de l’individualiste naît généralement chez les enfants qui vivent un sentiment d’abandon et/ou de rejet. L’enfant en conclut qu’il doit se démarquer pour obtenir l’attention dont il a besoin. Il cherche alors à éviter la banalité et à sublimer ce qui semble manquer. Son attention va davantage se porter sur ses états d’âme que sur les faits.

Au fil des années, tu renforces l’emprise que le personnage de l’individualiste exercice sur toi en ancrant des croyances sur ta malchance, ton manque d’amour et ta différence, ainsi que sur la valeur intrinsèque de la souffrance émotionnelle.

Perspectives d’évolution

Le personnage a aussi des forces cachées que tu peux lui emprunter lorsque tu prends davantage de recul. On peut citer par exemple le sens du beau, l‘empathie, la capacité à vivre ses émotions, la créativité et la capacité à donner du sens à ce qui semble ne pas en avoir.

Lorsque les blessures à l’origine du personnage sont guéries, la focalisation sur le manque laisse place à la focalisation sur la beauté et l’envie se mue en équanimité. En bref, tu retrouves ton essence.

Comment diminuer l’emprise du personnage de l’individualiste ?

Pour te libérer de l’emprise du personnage de l’individualiste, il est essentiel de prendre conscience de sa présence et des impacts qu’il a sur ta vie. N’oublie pas cependant qu’à l’origine, il s’est mis en place pour te protéger. Même s’il ne t’est plus utile aujourd’hui, pense à le remercier pour ses années de bons et loyaux services ! 🙏

Mettre en lumière les mensonges de ce personnage est également crucial. Non, il ne te manque rien. Et non, tu te trompes quand tu crois que personne ne peut te comprendre.

Ce qui va te permettre de lui faire perdre son emprise sur toi, c’est de te désidentifier de tes émotions et de cesser de les nourrir par tes ruminations. Pour cela, tu peux essayer les clés suivantes :

• Prends conscience que tu existes même lorsque tu n’es pas traversé.e par des émotions fortes.

• Diffère tes réactions pour ne pas réagir sous le coup de l’émotion. Tu peux commencer par les différer de quelques secondes, puis augmenter le délai progressivement.
• Prends conscience de la boucle d’enfermement « je crois que personne ne se soucie de moi-je pousse l’autre à m’abandonner-cela confirme que personne ne se soucie de moi ».
• Apprends à te concentrer sur ce qui va bien dans l’instant, plutôt que sur ce qui semble manquer. Tu peux t »entraîner à lister régulièrement 50 choses, mêmes toutes petites, même si elles te semblent « normales », pour lesquelles tu peux éprouver au moins une once de satisfaction.

Si ces conseils ne suffisent pas et/ou si tu en ressens l’envie, faire appel à un.e thérapeute (par exemple : moi 😍) pour t’aider à effectuer ce processus de libération peut être d’un grand secours.

Conseils pour l’entourage

Ces conseils sont pour toi si l’un.e de tes proches semble être sous l’emprise du personnage du perfectionniste.

Pour aider un.e proche, la première chose à faire est de vérifier en premier lieu que tu n’es pas toi aussi sous l’emprise d’un personnage. Si tu constates que c’est le cas, il est primordial de te recentrer avant de vouloir aider l’autre. Cette simple précaution contribue à désamorcer le personnage chez l’autre.

Une fois cette précaution prise, tu peux l’aider de différentes marnières, par exemple :

• en évitant les comparaisons,
• en l’écoutant avec empathie sans le.a suivre dans le drame,
• en partageant des moments de qualité,
• en lui exprimant ton affection,
• en partageant tes émotions,
• en te montrant fiable, y compris dans les moments difficiles.

En amont, tu peux profiter d’un temps calme pour instaurer un dialogue avec ta.on proche et l’interroger sur ses besoins pour pouvoir l’aider au mieux.

Prends soin de toi et de tes proches !

Avec Amour ❤

Sam

Sources pour cette série d’articles :

Autour de Positive intelligence :

La formation au coaching PQ de Shirzad Chamine : https://www.positiveintelligence.com/ (en anglais)

Autour de l’ennéagramme :

Palmer, H. (1991). Le guide de l’ennéagramme : comprendre les autres et soi-même. Traduction de R. Hurel. J’ai lu

Bradel, M., & Ugeux, B. (2020). L’Ennéagramme : Un chemin de vie. Jouvence Éditions.

Lahore, I., d’Aubret, C., & al. (2022). Ennéagramme & énergétique : Libérer le meilleur en soi. Éditions Le Souffle d’Or.

https://www.promouvoir-enneagramme.com

https://cee-enneagramme.eu/