⚠️ Précision : si tu es autiste, traquer les fuites d’énergie ne suffira pas protéger ton énergie. Pour cela, il te faut également identifier tes déclencheurs/stresseurs (= ce qui épuise ton système nerveux) spécifiques à ton cerveau pour pouvoir les limiter au maximum afin de protéger ta précieuse énergie. Si tu as besoin d’être accompagné·e dans cette démarche, c’est par ici !
Les fuites d’énergie, ce sont toutes ces petites choses qui grignotent notre énergie au quotidien et qu’on pourrait éviter. L’idée de cet article (dont tu trouveras la version vidéo ci-dessous), c’est de mobiliser des ressources (temps, énergie, argent si nécessaire) pour traiter ces fuites définitivement afin d’en être débarrassé·e. L’objectif : avoir plus d’énergie.
Tu auras besoin de ton agenda et de quoi écrire pour lister au fur et à mesure tout ce qui, dans ta vie à toi, constitue des fuites. Je t’invite à viser l’exhaustivité.
Précaution avant de commencer : assure-toi d’avoir assez d’énergie pour effectuer ce travail !
Débusquons les fuites énergétiques 🔎
L’environnement physique 🏡
L’environnement physique, ça peut être ton lieu de travail, ton domicile ou tout autre lieu dans lequel tu passes du temps régulièrement. Je te propose donc de lister les fuites d’énergie dans ce lieu ou dans ces lieux. Voici quelques exemples :
- Tu as toujours trop chaud ou trop froid dans ce lieu.
- Il y a régulièrement trop de bruit pour toi dans ce lieu.
- Il y a du désordre qui te crée une surcharge visuelle.
Je te laisse noter dans cette catégorie-là toutes les fuites que tu peux répertorier.
Les équipements défectueux 🛠️
Je t’invite à lister tous les équipements défectueux. Voici quelques exemples :
- Ton imprimante est en panne et ça t’oblige à aller à la boutique du coin pour imprimer tes documents.
- Il y a une ampoule grillée dans les toilettes depuis des mois et que tu ne l’as pas encore changée.
- Tu rencontres des bugs sur une application que tu utilises régulièrement, qui t’obligent à la réinstaller ou à l’éteindre et la rallumer, etc.
- Ton vélo a un pneu crevé et tu ne peux plus l’utiliser depuis plusieurs mois.
Tous les équipements que tu peux répertorier qui ne fonctionnent pas de manière optimale, je t’invite à les noter, que ce soit sur ton lieu de vie, ton lieu de travail, ta voiture ou tout autre véhicule, etc.
Gestion du temps et organisation ⏳
Quelques exemples pour cette catégorie :
- Tu te retrouves régulièrement à court de café, alors que le café, c’est vraiment important pour toi d’en avoir tous les jours.
- Régulièrement, tu te retrouves avec des légumes qui moisissent dans ton frigo.
- Tu manques de temps pour faire des pauses au cours de la journée ou au cours de la semaine.
La vie professionnelle 💼
Au niveau de la vie professionnelle, voici quelques exemples de fuites d’énergie :
- Tu fais tous les jours un travail qui ne te convient pas vraiment.
- Tu rencontres des difficultés dans les codes sociaux ou dans la communication avec tes collègues (par exemple, les informations sont transmises à l’oral alors que tu aurais besoin qu’elles soient écrites).
- Tu travailles un nombre d’heures qui ne te convient pas.
- Tu travailles dans un lieu qui ne te convient pas.
Le mode de vie ⛺
Pour cette question-là, je t’invite à réfléchir un petit peu à la vie que tu aimerais avoir dans l’idéal. Voici des exemples :
- Est-ce que tu as besoin d’être beaucoup en contact avec la nature ? Si c’est le cas et que tu vis en ville, peut-être que tu n’as jamais le temps d’aller au parc ou de sortir de la ville pour te promener ?
- Est-ce que tu as besoin d’être plutôt actif· ve et pourtant tu as une vie très sédentaire ?
- Peut-être que tu vis en coloc alors que toi, tu aspires à une seule chose, c’est à être seul·e chez toi quand tu rentres le soir ?
- Est-ce que tu as besoin de plus de vacances ? Peut-être que tu as envie de voyager mais que tu ne prends pas le temps de le faire ?
Prends le temps de noter tout ce qui concerne ton style de vie.
Les loisirs 🎨
Voici des exemples de fuites énergétiques dans le domaine des loisirs :
- Un manque de temps pour les loisirs.
- Un manque de matériel pour les loisirs.
- Tu t’es promis il y a 2 ans que tu allais reprendre le piano, tu en rêves, mais tu ne le fais jamais (tu procrastines pour diverses raisons).
Les relations 🤝
Voici des exemples de fuites énergétiques dans les relations :
- Tu t’es habitué à te forcer à côtoyer une personne régulièrement alors que tu n’en as pas très envie ou que c’est un peu désagréable pour toi.
- Tu vis des jeux psychologiques malsains, par exemple une relation de victime / bourreau.
- Tu subis de la culpabilisation de la part d’un·e proche.
Je t’invite à faire le point sur les relations que tu as au quotidien pour identifier les éventuelles fuites d’énergie dans ce domaine.
Finances et administratif 📂
- Peut-être que tu as des démarches à faire que tu procrastines depuis des mois, et qui prennent beaucoup d »espace dans ta tête ?
- Peut-être que tu as des prélèvements qui courent alors que tu n’as plus besoin des services correspondants ?
- Peut-être que tu finis tous tes mois dans le rouge parce que tu ne prends pas le temps au début du mois de faire un budget ?
La santé 🩺
Au niveau de la santé, voici des exemples courants de fuites énergétiques :
- Tu as un petit problème de santé pas si grave que tu laisses traîner.
- Tu procrastines une prise de rendez-vous.
- Tu entretiens une mauvaise habitude. Par exemple, tu sais que tu as besoin de dormir 8h par nuit, mais tous les soirs au moment de te coucher, tu regardes une dernière petite série de 20 minutes, et tu te rends compte avec le temps que tu manques de sommeil.
La vie intérieure 🌊
On termine par la vie intérieure, la vie psycho-émotionnelle :
- Peut-être que tu constates que tu as des émotions qui reviennent régulièrement (par exemple de la tristesse qui revient régulièrement, ou quelque chose qui t’agace au quotidien) ?
- Ça peut être aussi une habitude que tu as prise de refouler ou d’étouffer tes émotions en mangeant, en fumant, etc., et de ne jamais les ressentir, jamais les extérioriser, jamais les exprimer, jamais les comprendre.
- Ça peut être aussi des pensées obsessionnelles qui viennent te parasiter au quotidien et dans auxqeulles tu donnes du pouvoir (involontairement).
Prends le temps de compléter ta liste afin de ne rien oublier ! 😉
On passe à l’action : solutions et planification 🎯
📋L’étape suivante, c’est de prendre chaque item et tu as listé et d’y associer une solution à mettre en oeuvre pour régler le problème définitivement.
📆La dernière étape, c’est de planifier les tâches.
Voici quelques conseils concernant la planification :
- 🐌 Je t’invite à prendre en charge 1 à 2 fuites par semaine pour ne pas te surcharger.
- 🙋♂️Demande de l’aide à chaque fois que tu en as le besoin. Tout le monde n’a pas de facilité pour réparer un vélo ou planifier ses menus. L’essentiel est de venir à bout de ces fuites énergétiques, pas de tout faire par toi-même (je te vois 👀😉).
- 💰Si certaines tâches demandent des investissements financiers, assure-toi d’en tenir compte dans la planification.
- 🗓️ Prends le temps de tout tout tout planifier dans ton agenda (quitte à reporter des tâches si tu as besoin de plus de temps) pour ne pas courir le risque de laisser de fuites de côté.
Bon courage pour ce travail !😉
Avec Amour ❤️
Sam
