L’été est une période de ralentissement pour la majorité d’entre nous. Cela en fait le moment idéal pour apprendre à savourer sa vie et à être plus heureux∙se toute l’année. Je te livre ici quelques astuces pour mettre des paillettes dans ta vie. ✨

Mettre des paillettes dans sa vie : la simplicité

Pour mettre des paillettes dans ta vie et apporter de la légèreté et de la joie, il est souvent nécessaire de commencer par alléger ta vie en la simplifiant.

Commence par diminuer la pression que tu te mets 🏋️‍♂️

Le but de cet article n’est pas que tu te juges parce que tu trouves que tu ne savoures pas assez ta vie, mais de t’inviter à faire de la place dans ta vie et dans ton esprit pour recevoir plus facilement les cadeaux de la vie.

Si tu as tendance à te mettre la pression, prends conscience de ton juge intérieur et ne le laisse par prendre le pouvoir sur toi. Je t’invite donc à lire la suite de cet article avec curiosité et ouverture. Ce sont de simples suggestions, pas ta nouvelle to-do-list 😉 !

Fais une pause numérique 💻

Mettre en pause ou réduire les écrans et les multiples sollicitations qui les accompagnent est une piste pour libérer du temps pour savourer davantage votre vie.

Si tu as peur de passer à côté d’une information importante, tu peux essayer d’adopter la pensée suivante pendant quelques jours et d’observer ses effets : « Les informations dont j’ai besoin arrivent toujours jusqu’à moi au bon moment ».

Si tu as envie de relever le défi de la pause numérique mais c’est trop radical, tu peux décider de commencer « petit », en éteignant tes appareils une à deux heures plus tôt qu’à l’accoutumée en fin de journée.

Ne te compare pas aux autres 🌊

Profiter de l’été, ça voudrait dire visiter mille lieux, faire mille choses, voir mille personnes et poster mille photos sur Instagram ? Rien ne t’oblige à adopter cette vision des choses.

Rappelle-toi que tu es libre de décider ce que tu veux pour ton été (et pour ta vie !). Une fois toutes les injonctions sociétales mises de côté, qu’est-ce qui te fait vraiment vraiment envie ?

Désencombre ta vie 🧹

Tu t’imposes beaucoup de contraintes sur le dos ? Ton espace de vie est encombré par une multitude d’objets ? Ton espit ressemble à une to-do-list interminable ?

Pour faire de la place à un été savoureux, simplifie ta vie en repensant tes priorités, en te délestant des objets inutiles et/ou en couchant sur papier toutes vos pensées parasites.

Voilà, tu as fait de l’espace pour ce qui compte vraiment. Et maintenant, comment collecter des paillettes ? 🌟

Mettre (encore plus) de paillettes dans sa vie : la joie

Observe, dans tes journées, ce qui te procure une vraie joie 😄

Prends cela comme un jeu : tu peux t’imaginer que tu as une boîte à paillettes que tu veux remplir, et, à chaque fois que, dans ta journée, tu ressens de la joie, tu les ajoute dans ta boîte 🎈.

Le velours d’un siège de cinéma qui te rappelle des moments partagés avec ta grand-mère ? Une petite libellule qui fait la belle juste là, devant toi ? L’odeur familière qui émane du jardin après la pluie ?

Récolte ces paillettes, écris-les ou dessine-les pour les emporter avec toi et t’en nourrir tout au long de l’année. En ayant l’intention de garder une trace de ces petits instants de bonheur, tu seras davantage présent∙e et tu les verras bientôt se multiplier comme par magie.

Adonne-toi à tes centres d’intérêt 🔥

Quelles sont les activités qui te font vibrer ? Si tu as du mal à t’y mettre, observe les excuses que ton mental te propose et laisse-les de côté, au moins pour cette fois. Autorise-toi à prendre un petit temps pour faire ce qui te plaît, sans attentes.

Si vous ne sais pas par quoi commencer, souviens-toi de ce que tu aimais dans l’enfance et fais-toi le cadeau d’y goûter à nouveau : peut-être vas-tu t’offrir une séance de trampoline, un petit tour à la patinoire ou bien relire toute la série des « Chair de poule » ?

Entraîne-toi à t’émerveiller 🎩

Si cela t’est difficile d’accès au quotidien, tu peux pratiquer régulièrement une petite méditation qui t’aidera à savourer les instants de magie qui parsèment tes journées.

Voici comment procéder. Tu as besoin de 3 à 5 minutes de calme. Ferme les yeux et laisse venir à ton esprit tout ce qui t’a déjà émerveillé. A chaque fois qu’une idée ou une image te vient, dis-toi intérieurement « je m’émerveille devant … » et ressens pleinement cet émerveillement dans ton corps.

Je te conseille de faire cette pratique le matin au réveil. Cela peut paraître artificiel au début, mais tu devrais y prendre goût goût assez rapidement. Tu en constateras les effets au cours de la journée.

Les paillettes ne sont pas que dans les choses qui nous plaisent à première vue. Elles sont aussi dans le regard que l’on porte sur la vie ordinaire !

Mettre (toujours plus) de paillettes dans sa vie : la présence

Sois pleinement présent∙e 🧘‍♀️

Être présent∙e consiste à porter toute ton attention sur ce que tu es en train de vivre. Lorsque tu interagis avec une autre personne, tu observes que ton esprit a tendance à faire des allers-retours entre la conversation et ton dialogue intérieur. Conserve l’intention d’être pleinement avec l’autre et vois comment ta connexion à l’autre s’en trouve modifiée. Tu sortiras peut-être de cet échange avec un sentiment de complétude jusque-là inconnu.

Tu peux faire la même chose quand tu es seul∙e avec toi-même, en contact avec la nature ou encore avec une œuvre d’art. Dès que tu t’aperçois que ton attention s’est envolée vers tes pensées, ramène-là délicatement vers l’expérience que tu es en train de vivre.

Accueille l’imprévu et la nouveauté 🌱

[Cette piste pourrait ne pas être adaptée à toi si tu es autiste alors je t’invite à passer à la suivante si tu es concerné·e !]

Peut-être que tout au long de l’année, tu as travaillé dur pour contrôler ta vie. Tu as fait des efforts pour que les choses se passent « bien ». Pourtant, tu sais que la vie ne peut pas être contrôlée. Profite de l’été pour accepter cette réalité. Ne t’accroche pas à tes plans. Au contraire, lâche du lest et laisse la vie te surprendre.

Laisse-toi également surprendre par toi-même en écoutant davantage tes envies et tes idées et en explorant de petits changements d’habitudes, qui, l’air de rien, peuvent apporter de l’air frais dans ta vie. Tiens, si je changeais de route pour aller au supermarché, qu’est-ce que je découvrirais ?

Sois ouvert∙e à l’expérience qui t’est proposée dans l’instant par la vie. Quoi qu’il arrive, tu sauras t’adapter. Fais-toi confiance et expérimente une autre vision de la vie, plus souple et plus créative. Si ces changements génèrent en toi des émotions désagréables, accueille-les.

Remarque la beauté cachée 🌙

Pas besoin d’assister à un coucher de soleil sur une plage de sable fin pour voir la beauté du monde ! Si tu es suffisamment présent∙e pour y prêter attention, tu te rendras compte que la beauté est accessible en toutes circonstances, même dans un cadre qui peut sembler laid à première vue.

Amuse-toi à dénicher la beauté et la poésie dans ton environnement. Elle se niche dans les détails et demande simplement de ralentir un peu et d’ouvrir grand les yeux. Une simple tâche de café dont la forme rappelle celle d’un oiseau ou d’un éléphant saura te ravir.

J’espère que toutes ces pistes te permettront de mettre davantage de paillettes dans ta vie. Ta nature profonde est faite de joie et d’amour, ne l’oublie pas 😍  !

Avec Amour,

Sam