Crise existentielle : comment la surmonter ? 🌪️

Traverses-tu une crise existentielle ?

Depuis quelques temps, tu te sens souvent perdu·e, comme si la vie n’avait plus vraiment de sens ? Tu éprouves de la difficulté à trouver du sens et de la satisfaction à tes activités habituelles ?

Ces périodes de doute, où tout semble flou malgré une vie « normale », tu n’es pas seul·e à les vivre. Ce qu’on appelle une crise existentielle est une expérience universelle. Elle peut survenir à n’importe quel moment de la vie, souvent en période de transition ou après un événement marquant, et elle soulève des questions fondamentales : Pourquoi suis-je là ? Où vais-je ?

Pourquoi on en parle ? Parce qu’une telle crise peut avoir des répercussions sur ta santé mentale et même physique. C’est donc un sujet à prendre au sérieux.

Mais rassure-toi, ce mal-être n’est pas une fatalité. Comprendre ce qu’est une crise existentielle et apprendre à y faire face peut transformer ces moments de trouble en une opportunité de redécouvrir ce qui t’anime profondément.

📰 Dans cet article, on va explorer ensemble :

1. Ce qu’est exactement une crise existentielle et pourquoi elle te touche autant.
2. Des clés pour surmonter ce sentiment de vide et redonner du sens à ta vie.
3. Des pistes concrètes pour prévenir les crises existentielles.

Prends une grande inspiration, et allons-y pas à pas : il y a des solutions pour dépasser cette tempête intérieure. 😊

Comprendre la crise existentielle

Crise existentielle : définition et nature

Une crise existentielle se caractérise par un sentiment de vide, de l’angoisse ou de l’inquiétude face au sens et à la valeur de la vie. Peuvent s’y ajouter les sentiments de confusion, d’incertitude, d’incompréhension, de désespoir, de solitude et/ou d’absurdité. Ce cocktail de sentiments d’accompagnement généralement de questions existentielles sur le sens de la vie en général et sur le sens de TA vie en particulier.

Ces interrogations sont normales. Une crise existentielle est avant tout une période de remise en question profonde de ton identité et de tes valeurs. Tu te retrouves face à un conflit interne entre ta vie réelle et tes aspirations profonde, qui peut te laisser démuni·e. Ce vide, cet inconfort, ce flou, ce n’est pas une faiblesse, mais une opportunité d’explorer ce qui compte vraiment pour toi. Cette exploration te permettra de retrouver le goût de vivre.

Beaucoup d’entre nous traversent ce genre de tempête à un moment ou un autre. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens pour comprendre et surmonter cette épreuve. Et cette phase, bien que difficile, peut être une véritable occasion de te redécouvrir et de te recentrer sur ce qui compte réellement pour toi.

Déclencheurs possibles d’une crise existentielle

Mais pourquoi, au juste, vis-tu cette crise ? Les raisons peuvent varier, mais elles sont souvent liées à des transitions ou à des moments marquants de ta vie. Voici quelques exemples courants :

Transitions de vie

• Adolescence : cette période où tout change, de ton corps à tes relations, peut être un terrain fertile pour le doute.
• La vingtaine : tu sors de l’école, tu entres dans le monde du travail, et tu te demandes souvent si tu es sur la bonne voie.
• De la trentaine à la soixantaine : chaque décennie apporte son lot de bilans et de questionnements, que ce soit sur ta carrière, tes relations ou tes rêves.

Événements marquants

• Un diagnostic de maladie : quand ta santé vacille, tes priorités peuvent changer radicalement.
• Un deuil ou une rupture : perdre une personne chère ou une relation importante peut te faire perdre tes repères.
• Un moment crucial : une naissance, un départ en retraite ou même un succès peut déclencher une réflexion profonde sur le sens de ta vie.

Ces événements, bien qu’intenses, ont une chose en commun : ils remettent en question tes croyances, tes attentes et parfois même ton identité.

Comment savoir si tu vis une crise existentielle ?

Maintenant, comment savoir si tu vis une crise existentielle ? Certains signes peuvent t’alerte. En voici une liste non exhausive :

Manifestations courantes

• Une sensation de vide ou d’absurdité : tu as l’impression que tout est futile, sans valeur.
• De l’angoisse : tu te sens souvent angoissé·e, sans vraiment savoir pourquoi.
• Une perte de satisfaction : des activités qui te faisaient plaisir avant n’ont plus le même goût.
• De la confusion : tu ne sais plus où tu vas ni pourquoi.
• Une dépression existentielle : tu te sens lourd·e, triste, parfois même désespéré·e.

❗ATTENTION : Si tu n’arrives plus à fonctionner au quotidien, consulte sans tarder un professionnel de santé. Si tu as des idées suicidaires, contacte le numéro national 3114.

Difficultés associées

Tu peux aussi remarquer :

• Une difficulté à prendre des décisions, comme si chaque choix était une montagne.
• Un isolement : tu te sens seul·e, même lorsque tu es entouré·e.
• Un manque d’énergie : tout te semble être un effort insurmontable.

Il est possible que la crise existentielle se manifeste plus bruyamment dans une sphère de ta vie en particulier. Par exemple, il est assez courant de constater une perte de sens au travail ou une perte d’intérêt pour une relation avant de prendre conscience que la crise est globale.

Si tu te reconnais dans ces descriptions, pas de panique. Ces symptômes, bien que perturbants, sont le signe qu’une partie de toi te pousse à trouver un nouveau chemin. Et bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! Avec un peu de recul et les bonnes stratégies, tu peux transformer cette crise en une belle opportunité d’évolution.

Des clés pour surmonter la crise existentielle 

Verbalise, réfléchis et allège-toi

Quand tout semble flou et que tu ne sais plus par où commencer, la première étape est de te recentrer sur toi-même. Prends ce moment de crise comme une invitation à explorer ton univers intérieur. C’est en mettant le doigt sur ce qui se joue en toi que tu pourras avancer avec plus de clarté.

• Commence par des activités introspectives. La méditation, par exemple, t’aide à y voir plus clair au milieu du tumulte mental. Pas besoin de devenir un moine zen : 10 minutes par jour, assis·e tranquillement, suffisent pour écouter ce que ton corps et ton esprit veulent te dire.
• Une bonne alternative est la méditation écrite et sa petite sœur le journaling. Armé·e d’un carnet et d’un stylo, écris tout ce qui te passe par la tête. C’est une manière puissante de mettre des mots sur ton mal-être, d’identifier des schémas récurrents et d’y voir plus clair. Tu peux orienter ta pratique vers des sujets spécifiques : tes peurs, tes rêves, ou simplement comment tu te sens aujourd’hui.
• Je t’invite également à questionner tes valeurs. Qu’est-ce qui est important pour toi, vraiment vraiment ? Peut-être que tu as laissé certaines priorités de côté ou que tes valeurs ont évolué sans que tu t’en rendes compte. Tu changes au gré de tes expériences, et il est probable que certaines de tes croyances sur le monde, sur toi-même ou sur les autres soient devenues obsolètes et bloquantes. Délestes-toi de ce qui ne te correspond plus pour avancer avec plus de légèreté dans ta vie.

Ce travail d’introspection est essentiel reconstruire ton identité à partir de bases solides. Rappelle-toi que ce n’est pas une course. Avance à ton rythme, avec douceur et bienveillance envers toi-même. 🌱

Retrouve du sens

Une fois reconnecté·e à toi-même et libéré·e de tes vieux costumes, l’étape suivante est de redonner du sens à ta vie. Ce sens, il peut prendre mille formes : une nouvelle passion, un projet qui te tient à cœur, ou simplement une manière différente d’aborder le quotidien.

Pour t’aider, commence par identifier ce qui te fait vibrer. Y a-t-il une activité que tu as toujours voulu essayer, mais que tu as mise de côté ? Peut-être que c’est le moment de te lancer. As-tu mis de côté une passion, un projet ou une vision des choses qui te donnait de la joie par le passé ? La clé est de t’autoriser à revisiter d’anciennes pistes ou à en explorer de nouvelles sans craindre l’échec. Quel est ton élan ? Laisse parler ton cœur ! 💗

Une autre approche consiste à cultiver la gratitude et l’émerveillement. Ces deux pratiques, simples mais puissantes, t’aident à voir les choses sous un autre angle. Par exemple, tu peux prendre un moment chaque soir pour noter trois choses qui t’ont apporté de la joie dans la journée, aussi petites soient-elles : un sourire échangé, le chant d’un oiseau, ou une tasse de thé réconfortante. Ne te contente pas de faire une liste, mais reconnecte-toi à ton ressenti. Peu à peu, tu verras que le bonheur se cache dans les détails du quotidien.

Si tu te sens prêt·e, tu peux aussi envisager de contribuer à quelque chose de plus grand que toi. Par exemple, aider les autres ou participer à un projet écologique qui te touche peut donner un sens nouveau à ta vie.

Les témoignages de personnes ayant surmonté une crise existentielle montrent souvent ce même chemin : après avoir touché le fond, elles découvrent un nouveau sens grâce à des objectifs clairs et des actions alignées avec leurs valeurs. Et toi, qu’est-ce qui te donne envie d’avancer ? 🤔✨

Cherche du soutien

Même si le recentrage sur soi est essentiel, ne sous-estime pas l’importance du soutien extérieur. Tu n’as pas à traverser cette tempête tout·e seul·e.

Commence par t’entourer de relations positives. Que ce soit ton·ta partenaire, un·e ami·e ou un membre de ta famille, partager tes doutes avec quelqu’un de bienveillant peut déjà alléger ton fardeau. Ces moments d’échange te rappellent que tu es compris·e et soutenu·e, même dans les moments les plus sombres.

Parfois, cependant, le soutien de proches ne suffit pas, et c’est là qu’interviennent les professionnel·les. Un·e psychologue ou un·e thérapeute formé·e peut t’aider à mieux comprendre les mécanismes de ton mal-être et à y répondre de manière concrète. Ils apportent un regard extérieur, des outils adaptés, et un cadre sécurisé pour avancer. Si tu hésites à faire ce pas, rappelle-toi que demander de l’aide est une force, pas une faiblesse.

A ce titre, je propose différents types de consultations pour t’aider à surmonter ta crise existentielle, en fonction de là où tu en es :

Si tu es au début de la crise existentielle et que tu as besoin d’un espace pour déposer tout ce que tu vis, les consultations de soutien émotionnel sont faites pour toi. Tu pourras y exprimer tes ressentis, tes pensées, tes peurs dans un espace safe et bienveillant, au service de ton mieux-être.

Si ton état émotionnel te permet d’entreprendre un travail thérapeutique, les consultations de thérapie psycho-émotionnelle te permettront d’entrer dans une démarche de résilience. En complément, si tu le souhaites, les guidances intuitives t’aideront à clarifier tes aspirations profondes.

👉 Si tu sens que cet accompagnement pourrait t’être utile, je t’invite à découvrir mes prestations. Ensemble, nous transformerons cette crise en une opportunité de renouveau. 🌟

Se reconstruire après une crise existentielle

Change de regard sur la crise existentielle

Maintenant que tu as retrouvé le goût de vivre et que tu te sens mieux, comment vois-tu cette période sombre que tu viens de traverser ? Si tu as l’impression d’avoir vécu une expérience négative, un passage à vide voire un échec, ce qui suit s’adresse à toi :

Et si cette période sombre avait été une chance ? Souviens-toi que certaines personnes vivent toute leur vie dans un costume qui ne leur correspond pas, comme « à côté » d’elles-mêmes. Parfois, elles semblent heureuses comme cela (mais au fond, qu’en savons-nous ?). Parfois, elles comblent le vide qu’elles ressentent par de l’alcool, de la nourriture ou encore du shopping à gogo.

A contrario, les personnes qui traversent une crise existentielle ont l’opportunité de changer la situation. Une crise existentielle, bien que difficile, est souvent l’un des moments les plus cruciaux de la vie. Elle te pousse à sortir de te réaligner avec tes aspirations profondes en questionnant profondément ce qui compte vraiment. 🍀

Des exemples abondent : une personne qui, après une perte de sens dans sa carrière, découvre une nouvelle passion et se lance dans l’entrepreneuriat ; un autre qui, après une rupture difficile, se consacre à l’art et trouve un nouveau but. Ces transformations ne viennent pas d’un coup, mais elles sont possibles grâce au courage d’explorer l’inconnu.

Retiens ceci : la crise te force à ralentir et à faire le tri. Elle peut t’aider à te délester de ce qui ne sert plus, pour reconstruire une vie qui reflète tes aspirations profondes. Avec le bon état d’esprit, cette période devient une renaissance plutôt qu’un passage à vide. 🌈

Fais preuve de patience et de douceur envers toi-même

Après une crise existentielle, le rétablissement n’est pas toujours linéraire. Ton être tout entier a besoin d’intégrer de nouvelles informations. Tu peux voir le processus comme une super grosse mise à jour informatique 💾 : ça ne se fait pas en une seconde, et parfois il faut s’y reprendre à deux fois. Les rechutes ou moments de doute sont donc normaux.

En fait, tu pourrais même t’en réjouir, car ce sont des opportunités pour procéder à des ajustements. Pas après pas, tu construis une force intérieure qui te permettra de faire face aux défis futurs. C’est ce qu’on appelle : la résilience. Rends-toi compte de l’immense transformation que tu es en train de vivre !

Au quotidien, si tu as du mal à prendre patience, je t’invite à célébrer chaque petite victoire, même minime. Par exemple, tu peux faire le point chaque soir sur tes avancées de la journée, et le féliciter avec tes propres mots, ou t’offrir une petite attention comme une bonne tasse de chocolat chaud.☕ Cela t’aidera à prendre conscience de la transformation qui se fait en toi et à t’en réjouir.

Une autre astuce pour être plus sympa avec toi-même dans ce processus, c’est de te traiter intentionnellement comme tu traiterais ta·on meilleur·e ami·e. 🥰

Adopte de nouvelles habitudes pleines de sens

Pour éviter une rechute et cultiver un équilibre durable, il est essentiel d’intégrer des pratiques positives dans ton quotidien :

Prendre rendez-vous avec toi-même : Tout change, et toi aussi ! Assure-toi de faire le point régulièrement : comment te sens-tu dans ta vie ? est-ce que tes journées sont pleines de sens ? quelles sont tes en-vies ? C’est un préalable avant de faire les ajustements nécessaires.

• Savourer : Méditation, respiration consciente, ou simplement savourer l’instant présent lorsque tu caresses ton chat ou lorsque tu écoutes de ta musique préférée. Autorise-toi ces moments de ressourcement au quotidien, car il nourrissent ton appétit de vivre !
• Garder l’équilibre : Planifie du temps pour tes loisirs et tes relations, surtout si tu as tendance à travailler beaucoup. Crée une routine quotidienne qui comprend activité physique, sommeil, alimentation, activités ressourçantes.
• Entretenir des relations saines : Entoure-toi de personnes bienveillantes et inspirantes et donne de la valeur à ces relations, tellement précieuses pour ton bien-être.

Ces habitudes simples, mais impactantes, t’aideront à maintenir le cap et à rester connecté·e à ce qui te fait vibrer. ✨

Conclusion

Une crise existentielle, bien que douloureuse, peut devenir une formidable opportunité de croissance personnelle. Nous avons exploré ensemble comment comprendre, gérer et prévenir ces périodes de perte de sens :

• Comprendre : Reconnaître la crise et ses déclencheurs.
• Gérer : Adopter des pratiques introspectives, retrouver un nouveau sens, et s’appuyer sur les autres.
• Prévenir : Cultiver des habitudes positives pour renforcer ton équilibre et te réaligner en douceur quand tu te perds en chemin.

Rappelle-toi que ces périodes de doute sont normales et font partie de la vie. Avec du courage et les bons outils, tu peux non seulement surmonter la crise, mais aussi en sortir grandi·e, plus aligné·e avec toi-même et ta vision du monde.

👉 Tu te sens perdu·e ou en quête de sens ? Je suis là pour t’accompagner dans cette transformation. Découvre mes consultations et travaillons ensemble pour retrouver ta clarté et ton équilibre. Une vie riche de sens t’attend, et tu n’as pas à y arriver seul·e. 🌟

Avec Amour,

Sam

Cet article vous a plu ? partagez-le !