Aujourd’hui, comme promis, je vais te parler de ce que tu peux mettre en place pour augmenter ton énergie au quotidien. La première étape pour te ressourcer, c’est de nourrir tes besoins. Pour structurer mon propos, je vais parcourir 7 sphères différentes, basées sur les 7 chakras (du bas vers le haut).
Comment te ressourcer ?
1. Comment te ressourcer à travers la sphère physique (chakra racine)
Pour te ressourcer au niveau physique, commence par te poser des questions sur tes besoins :
- As-tu besoin de plus de repos ou d’exercice ?
- As-tu besoin de te défouler ou de mouvements doux ?
- Est-ce que des moments calmes te feraient du bien, sans forcément dormir ?
L’idée ici, c’est de comprendre que se ressourcer, ce n’est pas uniquement se reposer. Parfois, même après avoir bien dormi, on n’arrive pas à recharger ses batteries parce que nos besoins vont au-delà du sommeil. Pense aussi à tes besoins en nutrition, en respiration, et demande-toi ce qui te manque actuellement pour te ressourcer pleinement sur le plan physique.
2. La sphère de la créativité et de l’intimité (chakra sacré)
Dans cette sphère, interroge-toi sur ta créativité :
- Passes-tu trop de temps à créer ? As-tu besoin d’une pause ?
- Ou au contraire, as-tu besoin de davantage d’activités créatives ?
La créativité ne se limite pas à des disciplines artistiques : tu peux être créatif·ve en cuisine, en jardinant, ou dans n’importe quelle activité. Cette sphère inclut aussi l’intimité physique. Prends le temps de réfléchir à tes besoins dans ce domaine et comment tu les nourris.
3. La sphère de la sociabilité et de l’affirmation de soi (chakra du plexus solaire)
Pour cette sphère, pose-toi des questions sur ta sociabilité et ton besoin d’interaction :
- Si tu es plutôt extraverti·e, tu auras peut-être besoin de rencontrer de nouvelles personnes pour te ressourcer.
- Si tu es introverti·e ou neuroatypique, peut-être que passer du temps seul·e et limiter les interactions sociales est une meilleure manière pour toi de te ressourcer.
C’est aussi une sphère d’affirmation de soi, où il est important d’exprimer tes besoins et tes limites, que ce soit auprès de tes proches ou dans ton environnement professionnel.
4. La sphère émotionnelle (chakra du cœur)
Cette sphère touche à tes relations émotionnelles et à la communauté :
- As-tu des personnes proches avec qui partager tes ressentis ?
- Fais-tu partie d’une communauté où tu te sens à l’aise de contribuer et de partager ?
Prends aussi soin de ta relation avec toi-même. L’amour de soi est un élément clé pour te ressourcer émotionnellement. Demande-toi comment tu te soutiens au quotidien, et comment tu prends soin de toi, comme un parent bienveillant.
5. La sphère sensorielle (chakra de la gorge)
Ici, il s’agit de tes besoins sensoriels :
- Parfois, tu as peut-être besoin de couper les stimuli, mais parfois, c’est en nourrissant tes sens que tu te ressourceras.
- Quelles sont les odeurs, les sons, ou les sensations qui te font du bien ?
N’oublie pas de prendre soin de tes sens en leur apportant ce qui te fait plaisir, plutôt que de simplement éviter ce qui te surcharge.
6. La sphère mentale (chakra du troisième œil)
Pour te ressourcer sur le plan mental et/ou cognitif :
- Si tu es déjà très stimulé·e, tu auras besoin de repos, de déconnecter des écrans, et de prendre du recul.
- Si tu t’ennuies, au contraire, apprendre de nouvelles choses et nourrir ton esprit peut être une manière de te ressourcer.
Chacun·e a sa propre manière de ressourcer son mental, que ce soit par la méditation, l’écriture, ou la découverte de nouvelles informations.
7. La sphère spirituelle (chakra couronne)
Enfin, la sphère spirituelle, c’est ce qui donne du sens à ta vie :
- Comment te connectes-tu à ce qui est essentiel pour toi ?
- Quelles sont les pratiques ou pensées qui te permettent de trouver du sens au quotidien ?
Cela peut passer par des rituels, des moments de réflexion, de la méditation, ou simplement te rappeler ce qui compte le plus pour toi.
Conclusion : nourris toutes tes sphères pour te ressourcer !
Pour avoir plus d’énergie au quotidien, il est essentiel de te ressourcer en nourrissant toutes ces sphères selon tes besoins du moment. Lorsque tu te sens particulièrement fatigué·e, pose-toi la question :
- Est-ce simplement un besoin de repos physique ou ai-je besoin d’autre chose ?
Peut-être que tu as besoin de créativité, de jeux, de temps en nature, ou de discuter avec quelqu’un. Il y a de nombreuses façons de se ressourcer, et elles ne se limitent pas au sommeil.
J’espère que cet article t’a plu et t’aidera à mieux comprendre comment te ressourcer.
Avec Amour,
Sam
Inspiré du travail de Saundra Dalton-Smith sur les 7 types de repos (livre en anglais)