Avec Amour,
Sam
TRANSCRIPTION DE LA VIDEO
hello les amis
dans cette vidéo je vais vous parler des émotions et de comment faire face à ses émotions au quotidien alors je vais vous montrer en direct comment je fais parce que là j’ai une émotion alors je sais pas ce que c’est je sais pas d’où elle vient c’est vraiment pas la question je vais vous montrer comment je fais en fait tout simplement je je la ressens al là je sens que c’est surtout au niveau de de la gorge que je sens je sens que c’est un peu [Musique] bloqué je sens comme si quelque chose était coincé dans la gorge donc je sens ça sans essayer de changer ce qui se passe je respire [Musique] normalement je sens ça me prend toute la gorge je sens que j’ai un petit peu les yeux qui piquent un petit peu comme si comme si j’avais mangé de la moutarde et que ça montait très légèrement au nez que ça me piquait les yeux en même temps et en même temps c’est comme si à l’intérieur c’était lourd alors ça peut être un peu long Mo c’est juste pour vous montrer comment je fais ou plutôt comment je laisse mon corps faire je sens de plus en plus que ça picote au niveau du nez au niveau de la gorge ça s inensifie al si ça vous ennuie vous pouvez avancer la vidéo je parle un peu plus dans la suite de la vidéo ou mettre sur avance rapide donc il y a toujours cette sensation dans la gorge c’est super désagréable mais c’est pas grave c’est juste des sensations là je sens que ça diminue la sensation dans la gorge que ça s’estompe que je respire mieux j’ai envie de bailler c’est encore un peu présent au niveau de la gorge je pense que c’est de l’angoisse peut-être c’est toujours au niveau de la gorge donc si vous vous ennuyez avancer la vidéo je vous en prie voilà je sens que ça s’est libéré
alors désolé c’était un peu long mais je voulais vraiment vous montrer en direct comment ça se passe pour moi pourquoi je fais cette vidéo parce que en fait souvent quand on quand on essaie de comprendre comment faire avec ses émotions quand on essaie de d’apprendre à les gérer entre guillemets on va on va lire pas mal de conseil qui consiste à identifier son émotion et à faire correspondre un besoin par exemple on vous dit si vous vous sentez en colère ça veut dire que vous avez besoin qu’on respecte vos limites ce genre de choses alors je dis pas que c’est faux et je dis pas que c’est inintéressant mais je vais vous expliquer un petit peu plus mon parcours donc j’ai j’ai essayé de faire ça pendant pas mal d’années euh j’ai j’ai beaucoup essayé de mentaliser mes émotions et en fait je me suis rendu compte de plusieurs choses déjà quand on a des des particularités de fonctionnement souvent on peut avoir de la difficulté à reconnaître ses émotions on appelle ça alexithymie je crois difficulté à nommer son émotion à la reconnaître on sent qu’il y a de l’émotion on sent qu’il y a quelque chose qui qui qui va pas qu’ a des sensations mais c’est c’est c’est pas clair donc donc déjà il peut y avoir la sensation de de de pas trop réussir un sentiment d’échec même par rapport à ça et ensuite [Musique] euh moi je trouvais que c’était pas toujours très juste et que une même émotion une fois qu’elle était reconnue elle pouvait correspondre à une multitude de besoins qui était pas forcément ceux qui étaient les plus les plus présentés comme correspondant à cette émotion donc ça c’est une une autre chose et puis un autre une autre difficulté que j’ai pu observer c’est que quand on fait ça ben en fait on on est vraiment uniquement dans la tête et on on est on est en train de de fuir l’émotion d’une certaine façon en fait on est en train de de de d’élaborer toute une toute une tout un raisonnement au sujet de nos émotions au lieu de les ressentir parce que ces émotions en fait moi je les vois juste comme des messages qui sont là des informations qui sont là dans notre corps et qui ont juste besoin qu’on les qu’on les ressente en fait tout simplement il y a pas forcément besoin de chercher des explications et de chercher à comprendre et voilà donc ça c’est une chose que je voulais vous dire et donc ça évite aussi pour moi de d’aller dans la rumination euh de se de de de se concentrer plutôt sur ce qu’on ressent même si c’est désagréable euh et de mon expérience ça passe plus vite quand on quand on quand on ressent en fait euh donc ça c’est une chose que je voulais vous dire et il y a autre chose que je voudrais vous dire c’est que euh quand on quand on a du mal à comprendre les besoins de son corps quand on cherche sans cesse comment faire pour que le corps soit satisfait qu’on sent des choses qu’on comprend pas ces choses tout ça on a tendance à aller chercher à décoder encore une fois en en mentalisant et en fait si vous faites l’exercice que je viens de faire alors là il s’est rien passé de particulier mais vous allez voir plus vous faites cet exercice vous allez vous rendre compte que vous allez comprendre en fait intuitivement ce que votre corps quand il veut quelque chose de particulier sans avoir besoin de mentaliser ça va vous venir vous allez avoir une idée qui va surgir pendant que vous êtes concentré sur vos sensations et ça va vous paraître évident que votre corps a tel ou tel besoin mais sans avoir besoin d’y réfléchir ça va se faire de plus en plus spontanément parfois aussi il y a des souvenirs qui remontent et qui ont juste besoin d’être vu donc faut juste les laisser passer comme des petites bulles qui qui se présentent et puis qui éclatent toute seul enfin c’est comme ça que je le vois bien sûr tout ce que je dis ici c’est ma vérité à moi alors je comprends pas pourquoi je crois que ma vidéo elle est limitée en durée ok alors désolé
donc voilà ce que je voulais vous dire je voulais vous inviter donc quand vous avez une émotion plutôt que de la mentaliser à la ressentir dans le corps et et à vraiment faire les chose très simplement en fait en revenant à votre ressenti voilà j’espère que c’était clair je sais pas si c’était très clair n’hésitez pas si vous avez des questions à les mettre sous la vidéo et si ça vous a plu n’hésitez pas à partager cette vidéo et à vous abonner à la chaîne si vous voulez soutenir mon travail à bientôt – Generated with https://kome.ai
