L’été est une période de ralentissement pour la majorité d’entre nous. Cela en fait le moment idéal pour apprendre à savourer sa vie et à être plus heureux∙se toute l’année. Je vous livre ici quelques astuces pour mettre des paillettes dans votre vie. ✨

Savourer son été : la simplicité

Pour mettre des paillettes dans votre vie et apporter de la légèreté et de la joie, il est souvent nécessaire de commencer par alléger sa vie en la simplifiant.

Commencez par diminuer la pression que vous vous mettez 🏋️‍♂️

Le but de cet article n’est pas que vous jugiez parce que vous ne savourez pas assez votre vie, mais de vous inviter à faire de la place dans votre vie et dans votre esprit pour recevoir plus facilement les cadeaux de la vie.

Si vous avez tendance à vous mettre la pression, prenez conscience de votre juge intérieur et ne le laisser par prendre le pouvoir sur vous. Lisez la suite de cet article avec curiosité et ouverture. Ce sont de simples suggestions, pas votre nouvelle to-do-list 😉 !

Faites une pause numérique 💻

Mettre en pause ou réduire les écrans et les multiples sollicitations qui les accompagnent vous permettra de libérer du temps pour savourer davantage votre vie.

Si vous craignez de passer à côté d’une information importante, vous pouvez essayer d’adopter la pensée suivante pendant quelques jours et d’observer ses effets : « Les informations dont j’ai besoin arrivent toujours jusqu’à moi au bon moment ».

Vous pouvez toujours décider de commencer « petit », en éteignant vos appareils une à deux heures plus tôt qu’à l’accoutumée en fin de journée.

Ne vous comparez pas aux autres 🌊

Profiter de l’été, ça voudrait dire visiter mille lieux, faire mille choses, voir mille personnes et poster mille photos sur Instagram ? Rien ne vous oblige à adopter cette vision des choses.

Rappelez-vous que vous êtes libre de décider ce que vous voulez pour votre été. Qu’est-ce qui vous fait vraiment envie ?

Désencombrez votre vie 🧹

Vous vous mettez beaucoup de contraintes sur le dos ? Votre espace est encombré par une multitude d’objets ? votre esprit ressemble à une to-do-list interminable ?

Pour faire de la place à un été savoureux, simplifiez votre vie en repensant vos priorités, en vous délestant des objets inutiles et/ou en couchant sur papier toutes vos pensées parasites.

Voilà, vous avez fait de l’espace pour ce qui compte vraiment. Et maintenant, comment collecter des paillettes ?

Savourer son été : la joie

Observez, dans vos journées, ce qui vous procure une vraie joie 😄

Prenez cela comme un jeu : vous pouvez vous imaginer que vous avez une boîte à paillettes que vous voulez remplir, et, à chaque fois que dans vos journées, vous ressentez de la joie, vous les ajoutez dans votre boîte 🎈.

Le velours d’un siège de cinéma qui vous rappelle des moments partagés avec votre grand-mère ? Une petite libellule qui fait la belle juste là, devant vous ? L’odeur familière qui émane du jardin après la pluie ?

Récoltez ces paillettes, écrivez-les ou dessinez-les pour les emporter avec vous et vous en nourrir tout au long de l’année. En ayant l’intention de garder une trace de ces petits instants de bonheur, vous serez davantage présent∙e et vous les verrez bientôt se multiplier comme par magie.

Adonnez-vous à vos centres d’intérêt 🔥

Quelles sont les activités qui vous font vibrer ? Si vous avez du mal à vous y mettre, observez les excuses que votre cerveau vous propose et laissez-les de côté, au moins pour cette fois. Autorisez-vous à prendre un petit temps pour faire ce qui vous plaît, sans attentes.

Si vous ne savez pas par quoi commencer, souvenez-vous ce que vous aimiez dans votre enfance et autorisez-vous à y goûter à nouveau : peut-être allez-vous vous offrir une séance de trampoline, un petit tour à la patinoire ou bien relire toute la série des « Chair de poule » ?

Entraînez-vous à vous émerveiller 🎩

Si cela vous est difficile d’accès au quotidien, vous pouvez pratiquer régulièrement une petite méditation qui vous aidera à savourer les instants de magie qui parsèment vos journées.

Voici comment procéder. Vous avez besoin de 3 à 5 minutes de calme. Fermez les yeux et laissez venir à votre esprit tout ce qui vous a déjà émerveillé. A chaque fois qu’une idée ou une image vous vient, dites-vous intérieurement « je m’émerveille devant … » et ressentez pleinement cet émerveillement dans votre corps.

Je vous conseille de faire cette pratique le matin au réveil. Cela peut paraître artificiel au début, mais vous devriez y prendre goût assez rapidement. Vous en constaterez les effets au cours de la journée.

Les paillettes ne sont pas que dans les choses qui nous plaisent à première vue. Elles sont aussi dans le regard que l’on porte sur la vie ordinaire !

Savourer son été : la présence

Soyez pleinement présent∙e 🧘‍♀️

Être présent∙e consiste à porter toute votre attention sur ce que vous êtes en train de vivre. Lorsque vous interagissez avec une autre personne, vous observez que votre esprit à tendance à faire des allers-retours entre la conversation et votre dialogue intérieur. Ayez l’intention d’être pleinement avec l’autre et voyez comment votre connexion à l’autre s’en trouve modifiée. Vous ressortirez peut-être de cet échange avec un sentiment de complétude jusque là inconnu.

Vous pouvez faire la même chose quand vous êtes seul∙e avec vous-même, en contact avec la nature ou encore avec une œuvre d’art. Dès que vous vous apercevez que votre attention s’est envolée vers vos pensées, ramenez-là doucement vers l’expérience que vous vivez.

Accueillez l’imprévu et la nouveauté 🌱

Peut-être que tout au long de l’année, vous avez travaillé dur pour contrôler votre vie. Vous avez fait des efforts pour que les choses se passent « bien ». Pourtant, vous savez que la vie ne peut pas être contrôlée. Profitez de l’été pour accepter cette réalité. Ne vous accrochez pas à vos plans. Au contraire, lâchez du lest et laissez la vie vous surprendre.

Laissez-vous également surprendre par vous-même en écoutant davantage vos envies et vos idées et en explorant de petits changements d’habitudes, qui, l’air de rien, peuvent apporter de l’air frais dans votre vie. Tiens, si je changeais de route pour aller au supermarché, qu’est-ce que je découvrirais ?

Soyez ouvert∙e à l’expérience qui vous est proposée dans l’instant par la vie. Quoi qu’il arrive, vous saurez vous adapter. Faites-vous confiance et expérimentez une autre vision de la vie, plus souple et plus créative.

Remarquez la beauté cachée 🌙

Pas besoin d’assister à un coucher de soleil sur une plage de sable fin pour voir la beauté du monde ! Si vous êtes suffisamment présent∙e pour y prêter attention, vous vous rendrez compte que la beauté est accessible en toutes circonstances, même dans un cadre qui peut sembler laid à première vue.

Amusez-vous à dénicher la beauté et la poésie dans votre environnement. Elle se niche dans les détails et demande simplement de ralentir un peu et d’ouvrir grand les yeux. Une simple tâche de café dont la forme rappelle celle d’un oiseau saura vous ravir.

J’espère que toutes ces pistes vous permettront de mettre davantage de paillettes dans votre vie. Votre nature profonde est faite de joie et d’amour, ne l’oubliez pas 😍  !

Avec Amour,

Sam