Se libérer de l’autosabotage (3) : le personnage du battant 🥇

Poursuivons notre série sur l’autosabotage avec le personnage intérieur du battant ! Nous explorerons ses comportements et motivations, puis nous découvrirons les perspectives d’évolution et enfin les conseils pour s’aider soi-même et aider ses proches lorsqu’iels sont sous l’emprise de ce personnage. Bonne écoute/lecture ! 

A quels comportements nous pousse le battant ?

Le personnage intérieur du battant se manifeste à travers plusieurs comportements reconnaissables. Il pousse les individus à rechercher une validation extérieure, basant leur estime de soi sur leurs performances et leur image.

Les personnes qui se trouvent sous son emprise sont souvent anxieuses, avides de succès, et évitent l’échec à tout prix. Elle peuvent se montrer impatientes, compétitives, voire vantardes, et tentent de masquer leur insécurité derrière une façade positive.

Quels sont les impacts de ce personnage sur nos vies ?

Vivre sous l’emprise du battant peut générer une anxiété constante quant à notre propre valeur.

Les bonheurs que nous vivons sont éphémères, car nous sommes déjà en quête du succès suivant. Nous avons des difficultés à nous connecter à nous-mêmes, à identifier nos aspirations profondes, et à rentrer en contact avec nos émotions.

Le sentiment de vide intérieur engendré par cette déconnexion de soi peut nous pousser à des comportements d’addiction ou à craindre l’intimité et la vulnérabilité qu’elle implique.

Enfin, le risque d’épuisement est important pour nous-mêmes mais aussi pour nos proches.

Comment naît et perdure le personnage du battant ?

Le personnage du battant naît souvent de validations conditionnelles dans l’enfance, où l’amour reçu était lié aux performances et/ou à l’image. En conséquence, nous apprenons à nous identifier à nos résultats pour nous assurer de recevoir l’amour auquel nous aspirons.

Nous renforçons alors au fil des années l’emprise du battant en assoyant des croyances sur la nécessité d’être meilleur.e que les autres, focalisé sur l’action efficace et sur le besoin de passer outre nos émotions pour assurer notre réussite. Ces croyances ne font que renforcer notre attachement à la performance et à l’image perçue par les autres ainsi qu’à la recherche perpétuelle de validation extérieure.

Perspectives d’évolution

Les personnage a aussi des forces cachées que l’on peut lui emprunter lorsque l’on prend davantage de recul. On peut citer par exemple le pragmatisme, l’autonomie, la motivation ou l’adaptabilité.

Lorsque les blessures à l’origine du personnage sont guéries, le mensonge laisse place à l’authenticité, la déconnexion de soi et des autres laisse place à l’intimité avec soi et avec les autres, la quête de reconnaissance laisse place au leadership inspirant et à l’humilité, l’obsession pour les résultats laisse place à la coopération et à l’empathie. En bref, nous retrouvons notre essence.

Que faire pour diminuer l’emprise du personnage ?

Pour se libérer de l’emprise du personnage du battant, il est essentiel de prendre conscience de sa présence et des impacts qu’il a sur notre vie, mais aussi de son rôle initialement protecteur pour lequel nous pouvons le remercier, même s’il ne nous est plus utile.

Mettre en lumière les mensonges de ce personnage, notamment celui selon lequel le bonheur se trouve dans le futur, celui selon lequel notre valeur dépend de nos performances et de notre image, et celui selon lequel le battant nous aide à améliorer notre efficacité, est également crucial.

Ce qui va nous permettre de lui faire perdre son emprise sur nous, c’est bien évidemment de développer une connexion à soi et aux autres nourrissante et authentique : pour cela, nous pouvons par exemple :

• nous donner à nous-mêmes l’attention et la validation que nous cherchons à l’extérieur,
• ralentir notre rythme,

• apprendre à ressentir nos émotions,
• et à les partager avec les autres,
• et nous octroyer des moments dédiés à des activités non productives.

Si ces conseils ne suffisent pas et/ou si nous en ressentons l’envie, faire appel à un.e thérapeute  (par exemple : moi 😍 )pour nous aider à effectuer ce processus de libération peut être d’un grand secours.

Conseils pour l’entourage

Pour aider un proche sous l’emprise du personnage du battant, la première chose à faire est de vérifier en premier lieu que nous ne sommes pas nous aussi sous l’emprise d’un personnage. Si nous constatons que c’est le cas, il est primordial de nous recentrer avant de vouloir aider l’autre. Cette simple précaution contribue à désamorcer le personnage chez l’autre.

Une fois cette précaution prise, nous pouvons aider notre proche de différentes manières, par exemple :

• en l’encourageant à faire des pauses,
• en l’aidant à prendre conscience de ses émotions et à les exprimer,
• et en lui réaffirmant notre amour inconditionnel.

En amont, nous pouvons profiter d’un temps calme pour instaurer un dialogue avec notre proche et l’interroger sur ses besoins pour pouvoir l’aider au mieux.

Prenez soin de vous et de vos proches !

Avec Amour ❤

Sam