Se libérer de l’autosabotage (7) : le personnage de l’individualiste 🎨

Poursuivons notre série sur l’autosabotage avec le personnage intérieur de l’individualiste ! Nous explorerons ses comportements et motivations, puis nous découvrirons les perspectives d’évolution et enfin les conseils pour s’aider soi-même et aider ses proches lorsqu’iels sont sous l’emprise de ce personnage. Bonne écoute/lecture ! 

A quels comportements nous pousse l’individualiste ?

Le personnage intérieur de l’individualiste se manifeste à travers plusieurs comportements reconnaissables. Lorsque nous sommes sous son emprise, il nous pousse à vivre dans un mélodrame quasi permanent, à nous focaliser sur nos ressentis négatifs et à les nourrir pour attirer l’attention, et à nous poser en victime ou bouder lorsque l’autre ne va pas dans notre sens.

Quels sont les impacts de ce personnage sur nos vies ?

Vivre sous l’emprise de l’individualiste peut générer une sentiment constant d’envie, de manque et d’insatisfaction ainsi qu’une humeur en dents de scie (cyclothymie). Nous ruminons et nous nous apitoyons alors sur nous-mêmes, créant un terreau fertile pour le désamour de soi et la dépression. Nous pouvons également nous laisser emporter par la mélancolie et la nostalgie.

D’un côté, nous souhaitons montrer aux autres que nous sommes uniques, mais d’un autre côté, nous souffrons de nous sentir différent.e. Nous vivons ainsi un conflit intérieur entre nos désirs contradictoires.

Sous l’emprise de l’individualiste, nos relations souffrent également :

• Nous poussons les autres à bout, souvent inconsciemment, pour tester leur amour et nous assurons que nous ne subirons pas d’abandon.
• Nous mettons l’autre sur un piédestal et sommes déçue.e.s de découvrir ses failles.
• Nous demandons à l’autre de nous sauver, le condamnant à se sentir impuissant.e.

Comment naît et perdure le personnage de l’individualiste ?

Le personnage de l’individualiste naît généralement chez les enfants qui vivent un sentiment d’abandon et/ou de rejet. L’enfant en conclut qu’il doit se démarquer pour obtenir l’attention dont il a besoin. Il cherche alors à éviter la banalité et à sublimer ce qui semble manquer. Son attention va davantage se porter sur ses états d’âme que sur les faits.

Nous renforçons alors au fil des années l’emprise de l’individualiste en assoyant des croyances sur notre malchance, notre manque d’amour et notre différence, ainsi que sur la valeur intrinsèque de la souffrance émotionnelle.

Perspectives d’évolution

Le personnage a aussi des forces cachées que l’on peut lui emprunter lorsque l’on prend davantage de recul. On peut citer par exemple le sens du beau, l‘empathie, la capacité à vivre ses émotions, la créativité et la capacité à donner du sens à ce qui semble ne pas en avoir.

Lorsque les blessures à l’origine du personnage sont guéries, la focalisation sur le manque laisse place à la focalisation sur la beauté et l’envie se mue en équanimité. En bref, nous retrouvons notre essence.

Que faire pour diminuer l’emprise du personnage ?

Pour se libérer de l’emprise du personnage de l’individualiste, il est essentiel de prendre conscience de sa présence et des impacts qu’il a sur notre vie, mais aussi de son rôle initialement protecteur pour lequel nous pouvons le remercier, même s’il ne nous est plus utile.

Mettre en lumière les mensonges de ce personnage, notamment celui selon lequel personne ne peut nous comprendre et celui selon lequel il nous manque quelque chose, est également crucial.

Ce qui va nous permettre de lui faire perdre son emprise sur nous, c’est bien évidemment de nous désidentifier de nos émotions et cesser de les nourrir par nos ruminations : pour cela, nous pouvons par exemple :

• prendre conscience que nous existons même lorsque nous ne sommes pas traversé.e.s par des émotions fortes,

• différer nos réactions pour ne pas réagir sous le coup de l’émotion,
• prendre conscience de la boucle d’enfermement « je crois que personne ne se soucie de moi-je pousse l’autre à m’abandonner-cela confirme que personne ne se soucie de moi »
• apprendre à se concentrer sur ce qui va bien dans l’instant, plutôt que sur ce qui semble manquer.

Si ces conseils ne suffisent pas et/ou si nous en ressentons l’envie, faire appel à un.e thérapeute (par exemple : moi 🤗) pour nous aider à effectuer ce processus de libération peut être d’un grand secours.

Conseils pour l’entourage

Pour aider un proche sous l’emprise du personnage de l’individualiste, la première chose à faire est de vérifier en premier lieu que nous ne sommes pas nous aussi sous l’emprise d’un personnage. Si nous constatons que c’est le cas, il est primordial de nous recentrer avant de vouloir aider l’autre. Cette simple précaution contribue à désamorcer le personnage chez l’autre.

Une fois cette précaution prise, nous pouvons aider notre proche de différentes manières, par exemple :

• en évitant les comparaisons,
• en l’écoutant avec empathie sans le.a suivre dans le drame,
• en partageant des moments de qualité,
• en lui exprimant son affection,
• en partageant nos émotions,
• en nous montrant fiable, y compris dans les moments difficiles.

En amont, nous pouvons profiter d’un temps calme pour instaurer un dialogue avec notre proche et l’interroger sur ses besoins pour pouvoir l’aider au mieux.

Prenez soin de vous et de vos proches !

Avec Amour ❤

Sam