Poursuivons notre sĂ©rie sur lâautosabotage avec le personnage intĂ©rieur de lâindividualiste ! Nous explorerons ses comportements et motivations, puis nous dĂ©couvrirons les perspectives dâĂ©volution et enfin les conseils pour sâaider soi-mĂȘme et aider ses proches lorsquâiels sont sous lâemprise de ce personnage. Bonne Ă©coute/lecture !
A quels comportements nous pousse lâindividualiste ?
Le personnage intĂ©rieur de lâindividualiste se manifeste Ă travers plusieurs comportements reconnaissables. Lorsque nous sommes sous son emprise, il nous pousse Ă vivre dans un mĂ©lodrame quasi permanent, Ă nous focaliser sur nos ressentis nĂ©gatifs et Ă les nourrir pour attirer l’attention, et Ă nous poser en victime ou bouder lorsque l’autre ne va pas dans notre sens.
Quels sont les impacts de ce personnage sur nos vies ?
Vivre sous lâemprise de lâindividualiste peut gĂ©nĂ©rer une sentiment constant dâenvie, de manque et d’insatisfaction ainsi qu’une humeur en dents de scie (cyclothymie). Nous ruminons et nous nous apitoyons alors sur nous-mĂȘmes, crĂ©ant un terreau fertile pour le dĂ©samour de soi et la dĂ©pression. Nous pouvons Ă©galement nous laisser emporter par la mĂ©lancolie et la nostalgie.
D’un cĂŽtĂ©, nous souhaitons montrer aux autres que nous sommes uniques, mais d’un autre cĂŽtĂ©, nous souffrons de nous sentir diffĂ©rent.e. Nous vivons ainsi un conflit intĂ©rieur entre nos dĂ©sirs contradictoires.
Sous lâemprise de lâindividualiste, nos relations souffrent Ă©galement :
- Nous poussons les autres Ă bout, souvent inconsciemment, pour tester leur amour et nous assurons que nous ne subirons pas d’abandon.
- Nous mettons l’autre sur un piĂ©destal et sommes déçue.e.s de dĂ©couvrir ses failles.
- Nous demandons Ă l’autre de nous sauver, le condamnant Ă se sentir impuissant.e.
Comment naĂźt et perdure le personnage de lâindividualiste ?
Le personnage de lâindividualiste naĂźt gĂ©nĂ©ralement chez les enfants qui vivent un sentiment d’abandon et/ou de rejet. L’enfant en conclut qu’il doit se dĂ©marquer pour obtenir l’attention dont il a besoin. Il cherche alors Ă Ă©viter la banalitĂ© et Ă sublimer ce qui semble manquer. Son attention va davantage se porter sur ses Ă©tats d’Ăąme que sur les faits.
Nous renforçons alors au fil des annĂ©es lâemprise de lâindividualiste en assoyant des croyances sur notre malchance, notre manque d’amour et notre diffĂ©rence, ainsi que sur la valeur intrinsĂšque de la souffrance Ă©motionnelle.
Perspectives dâĂ©volution
Le personnage a aussi des forces cachĂ©es que lâon peut lui emprunter lorsque lâon prend davantage de recul. On peut citer par exemple le sens du beau, lâempathie, la capacitĂ© Ă vivre ses Ă©motions, la crĂ©ativitĂ© et la capacitĂ© Ă donner du sens Ă ce qui semble ne pas en avoir.
Lorsque les blessures Ă lâorigine du personnage sont guĂ©ries, la focalisation sur le manque laisse place Ă la focalisation sur la beautĂ© et l’envie se mue en Ă©quanimitĂ©. En bref, nous retrouvons notre essence.
Que faire pour diminuer lâemprise du personnage ?
Pour se libĂ©rer de lâemprise du personnage de l’individualiste, il est essentiel de prendre conscience de sa prĂ©sence et des impacts quâil a sur notre vie, mais aussi de son rĂŽle initialement protecteur pour lequel nous pouvons le remercier, mĂȘme sâil ne nous est plus utile.
Mettre en lumiĂšre les mensonges de ce personnage, notamment celui selon lequel personne ne peut nous comprendre et celui selon lequel il nous manque quelque chose, est Ă©galement crucial.
Ce qui va nous permettre de lui faire perdre son emprise sur nous, câest bien Ă©videmment de nous dĂ©sidentifier de nos Ă©motions et cesser de les nourrir par nos ruminations : pour cela, nous pouvons par exemple :
- prendre conscience que nous existons mĂȘme lorsque nous ne sommes pas traversĂ©.e.s par des Ă©motions fortes,
- diffĂ©rer nos rĂ©actions pour ne pas rĂ©agir sous le coup de l’Ă©motion,
- prendre conscience de la boucle d’enfermement « je crois que personne ne se soucie de moi-je pousse l’autre Ă m’abandonner-cela confirme que personne ne se soucie de moi »
- apprendre Ă se concentrer sur ce qui va bien dans lâinstant, plutĂŽt que sur ce qui semble manquer.
Si ces conseils ne suffisent pas et/ou si nous en ressentons lâenvie, faire appel Ă un.e thĂ©rapeute (par exemple : moi đ€) pour nous aider Ă effectuer ce processus de libĂ©ration peut ĂȘtre dâun grand secours.
Conseils pour lâentourage
Pour aider un proche sous lâemprise du personnage de lâindividualiste, la premiĂšre chose Ă faire est de vĂ©rifier en premier lieu que nous ne sommes pas nous aussi sous lâemprise dâun personnage. Si nous constatons que câest le cas, il est primordial de nous recentrer avant de vouloir aider lâautre. Cette simple prĂ©caution contribue Ă dĂ©samorcer le personnage chez lâautre.
Une fois cette précaution prise, nous pouvons aider notre proche de différentes maniÚres, par exemple :
- en Ă©vitant les comparaisons,
- en l’Ă©coutant avec empathie sans le.a suivre dans le drame,
- en partageant des moments de qualité,
- en lui exprimant son affection,
- en partageant nos Ă©motions,
- en nous montrant fiable, y compris dans les moments difficiles.
En amont, nous pouvons profiter dâun temps calme pour instaurer un dialogue avec notre proche et lâinterroger sur ses besoins pour pouvoir lâaider au mieux.
Prenez soin de vous et de vos proches !
Avec Amour â€
Sam