Voici un exercice très simple qui peut changer votre vie :
Si la méditation n’est pas votre tasse de thé mais que vous aimeriez entreprendre un travail intérieur pour vous sentir mieux
Si vous trouvez que votre mental est trop agité pour méditer (temporairement ou non)
Si vous vous sentez confus∙e par rapport à un sujet en particulier et/ou si vous avez l’impression de tourner en boucle sur un même sujet
En pratique
Prenez une feuille ou un cahier et un stylo ou un crayon
Programmez un minuteur sur 2, 5, 10 minutes en fonction du temps que vous souhaitez accorder à l’exercice
Écrivez tout ce qui vous passe par la tête sans vous arrêter et sans vous censurer jusqu’à ce que le temps se soit écoulé (si vous séchez, écrivez tout de même vos pensées, par exemple : « je ne sais pas quoi écrire je ne sais pas quoi écrire je ne sais pas quoi écrire » etc.)
Variante : choisissez un sujet qui vous occupe l’esprit en ce moment et écrivez toutes vos pensées sur ce sujet, comme elles se présentent
Une fois le temps écoulé, relisez ce que vous avez écrit : le fait d’avoir déposé vos pensées sur papier permet de prendre du recul et de vous en désidentifier 
Remarques
Plus vous ferez l’exercice, plus il portera ses fruits : clarté mentale, apaisement, capacité à s’observer, prise de recul … faites-en un rituel quotidien ! Autre bénéfice : cesser de radoter auprès de ses proches 
Si vous remarquez des pensées qui reviennent régulièrement, que vous continuez à croire contre votre gré et qui génèrent chez vous des émotions désagréables, je vous suggère de faire un travail spécifique pour les déconstruire, en vous faisant accompagner si besoin ! Vous trouvez ici nos consultations de libération psycho-émotionnelle 
Avec Amour,
Sam
