La méditation écrite est un exercice très simple qui peut changer ta vie :
Si la méditation n’est pas ta tasse de thé mais que tu aimerais entreprendre un travail intérieur pour te sentir mieux ;
Si tu trouves que ton mental est trop agité pour méditer (temporairement ou non) ;
Si tu te sens confus∙e par rapport à un sujet en particulier ;
Si tu as l’impression de tourner en boucle sur un même sujet (ou plusieurs).
La méditation écrite en pratique
Prends une feuille/un cahier et un stylo/crayon ou ton ordinateur.
Programme un minuteur sur 2, 5, 10 minutes en fonction du temps que tu souhaites accorder à l’exercice.
Écris tout ce qui te passe par la tête sans t’arrêter et sans te censurer jusqu’à ce que le temps se soit écoulé (si tu séches, écris tout de même tes pensées, par exemple : « je ne sais pas quoi écrire je ne sais pas quoi écrire je ne sais pas quoi écrire » etc.)
Variante : choisis un sujet qui t’occupe l’esprit en ce moment et écris toutes tes pensées sur ce sujet, comme elles se présentent.
Une fois le temps écoulé, relis ce que tu as écrit : le fait d’avoir déposé tes pensées sur papier permet de prendre du recul et de ne plus t’identifier à elles. 
Remarques sur la pratique de la méditation écrite
Plus tu feras l’exercice, plus il portera ses fruits : clarté mentale, apaisement, capacité à t’observer, prise de recul, créativité accrue … Je t’invite vraiment à en faire un rituel quotidien, au moins pendant quelques semaines pour tester ! Autre bénéfice : cesser de radoter auprès de ses proches ! 
Petit conseil : ne laisse pas traîner ton support de méditation écrite à la portée d’autres personnes. Pourquoi ? Parce que si tu es un être humain, il est fort probable que l’exercice te conduise à écrire un jour ou l’autre des pensées de jugement qui pourraient blesser d’autres personnes. C’est important que ce que tu écris puisse rester totalement privé pour que tu ne t’auto-censures pas en faisant l’exercice et que tu puisses en recueillir tous les bénéfices (et au passage : pour ne pas risquer de faire du mal involontairement aux gens que tu aimes 😉).
Si tu remarques des pensées qui reviennent régulièrement, que tu continues à croire contre ton gré alors qu’elles génèrent chez toi des émotions désagréables, je te suggère de faire un travail spécifique pour les déconstruire, par exemple avec la méthode de Byron Katie, et/ou en te faisant accompagner si besoin ! 
Avec Amour ❤️
Sam
