Poursuivons notre série sur l’autosabotage avec le personnage intérieur du contrôleur !
Au programme : exploration de ses comportements et motivations, découverte des perspectives d’évolution, et conseils pour s’aider soi-même ou aider ses proches sous l’emprise de se personnage.
Mais avant de te plonger dans cet article, n’oublie pas de lire l’article introductif de ce dossier, qui pose les bases de l’autosabotage 😉
Bonne lecture !
Comment se manifeste le personnage du contrôleur ?
Le personnage intérieur du contrôleur se manifeste à travers plusieurs comportements reconnaissables.
Lorsque tu te trouves sous son emprise, il te pousse :
- à chercher à tout contrôler et à tout prendre en charge en utilisant la force,
- à te mettre en colère et à chercher la confrontation pour te connecter aux autres,
- à ignorer ou écraser les personnes qui te résistent,
- à endosser le rôle de justicier,
- et à ignorer tes limites par des excès dans tous les domaines.
Quels sont les impacts possibles du contrôleur sur ta vie ?
Toujours prêt·e à exploser
Vivre sous l’emprise du contrôleur peut générer anxiété et impatience lorsque tu n’es pas en contrôle et de la colère quand les autres ne suivent pas. Tu peux alors te comporter de manière tyrannique.
Déconnecté·e de tes besoins
En raison de ta tendance au déni émotionnel, tu ignores une grande partie de toi-même et tu peux sentir une forme de déconnexion.
Ta santé peut être affectée par nos excès.
Une lutte de pouvoir
Le personnage du contrôleur affecte tes relations de plusieurs manières :
- Tu peux pousser les autres à bout, les confronter, au risque de le blesser et de les épuiser.
- Tu peux intimider les autres par ta franchise et ton intensité.
- Tu l’admets rarement, mais tu te sens souvent rejeté·e et tu fais preuve de possessivité et/ou de jalousie.
- Tes tentatives de contrôler les autres peuvent avoir un succès à court terme, mais à long terme, les autres nourrissent ressentiment et anxiété et les résultats ne sont plus au rendez-vous.
Naissance et renforcement du personnage du contrôleur
Le personnage du contrôleur naît généralement chez les enfants qui sont forcés de prendre des responsabilités trop tôt et/ou qui vivent une blessure qui les conduit à décider de ne plus jamais se montrer vulnérables. L’enfant en conclut que la vie est un combat. Il cherche alors à éviter la faiblesse et à vivre intensément pour fuir ce qu’il ressent. Son attention va davantage se porter sur le contrôle des événements et des personnes.
Tu renforces alors au fil des années l’emprise de l’individualiste en assoyant des croyances sur la nécessité de contrôler la vie, la suprématie de la volonté et la nécessité de notre prise de pouvoir pour le bien des autres.
Perspectives d’évolution
Le personnage a aussi des forces cachées que tu peux lui emprunter lorsque tu prends davantage de recul. On peut citer par exemple la confiance en soi, la persévérance, la capacité à relever des défis, à prendre des décisions ou à évaluer les forces en présence, la franchise, le sens de l’honneur et de la justice.
Lorsque les blessures à l’origine du personnage sont guéries, la présomption de culpabilité laisse place à la présomption d’innocence, le besoin de se protéger laisse place à l’amour qui devient un moteur pour protéger les autres, l’excès et la luxure se muent en vulnérabilité et en ouverture, et la force brute en modération, maîtrise de soi et générosité. En bref, tu retrouves ton essence.
Comment diminuer l’emprise du personnage ?
Pour te libérer de l’emprise du personnage du perfectionniste, il est essentiel de prendre conscience de sa présence et des impacts qu’il a sur ta vie. N’oublie pas cependant qu’à l’origine, il s’est mis en place pour te protéger. Même s’il ne t’est plus utile aujourd’hui, pense à le remercier pour ses années de bons et loyaux services ! 🙏
Mettre en lumière les mensonges de ce personnage est également crucial. Non, le monde n’est pas hostile. Et non, les autres ne sont pas contre toi.
Ce qui va te permettre de lui faire perdre son emprise sur toi, c’est de cesser de vouloir contrôler la vie et de prendre conscinece que ta vulnérabilité est en réalité ta force. Pour cela, tu peux essayer les clés suivantes :
- Prends conscience que tes excès sont un moyen de fuir tes émotions.
- Prends conscience de tes émotions et verbalise-les.
- Prends conscience de tes attentes vis-à-vis des autres, du monde, de la vie.
- Apprends à lâcher du lest en commençant par céder sur de petites choses.
- Prends conscience de notre interdépendance.
- Prends conscience de ton impact sur les autres.
- Prends le temps de te défouler pour faire sortir la colère sans impacter ton environnement.
- Apprends à écouter avant de réagir.
- Apprendre à communiquer sans te mettre en colère.
Si ces conseils ne suffisent pas et/ou si tu en ressens l’envie, te faire accompagner (par exemple : par moi) pour t’aider à effectuer ce processus de libération peut être d’un grand secours.
Conseils pour l’entourage
Ces conseils sont pour toi si l’un.e de tes proches semble être sous l’emprise du personnage du contrôleur.
Pour aider un.e proche, la première chose à faire est de vérifier en premier lieu que tu n’es pas toi aussi sous l’emprise d’un personnage. Si tu constates que c’est le cas, il est primordial de te recentrer avant de vouloir aider l’autre. Cette simple précaution contribue à désamorcer le personnage chez l’autre.
Une fois cette précaution prise, tu peux l’aider de différentes marnières, par exemple :
- en évitant de flatter, manipuler, trahir notre proche, ou de lui mentir,
- en évitant de lui cacher des choses (être honnête et transparent.e tout de suite, même si on a peur de sa réaction, évitera une colère plus grande par la suite),
- en respectant son espace vital,
- en lui montrant de l’appréciation quand iel se montre sensible,
- en lui faisant prendre conscience de son impact sur les autres,
- en lui montrant d’autres possibilités que le passage en force,
- en valorisant d’autres vertus que la force.
En amont, tu peux profiter d’un temps calme pour instaurer un dialogue avec ta·on proche et l’interroger sur ses besoins pour pouvoir l’aider au mieux.
Prends soin de toi et de tes proches !
Avec Amour ❤
Sam
Sources pour cette série d’articles :
Autour de Positive intelligence :
La formation au coaching PQ de Shirzad Chamine : https://www.positiveintelligence.com/ (en anglais)
Autour de l’ennéagramme :
Palmer, H. (1991). Le guide de l’ennéagramme : comprendre les autres et soi-même. Traduction de R. Hurel. J’ai lu
Bradel, M., & Ugeux, B. (2020). L’Ennéagramme : Un chemin de vie. Jouvence Éditions.
Lahore, I., d’Aubret, C., & al. (2022). Ennéagramme & énergétique : Libérer le meilleur en soi. Éditions Le Souffle d’Or.
