Quand le sommeil ne suffit pas … Comment recharger ses batteries et faire le plein d’Ă©nergie ? 🔋

🎈 Honorez vos besoins dans toutes les sphĂšres en intĂ©grant Ă  vos semaines des activitĂ©s qui vous ressourcent.

🎈 Gardez Ă  l’esprit qu’en fonction du moment, se ressourcer peut signifier repos ou au contraire stimulation, et c’est encore plus vrai avec un cerveau neurodivergent.

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Avec Amour,

Sam

TRANSCRIPTION DE LA VIDEO

Hello les amis

une petite vidéo devant le sapin de Noël je voulais vous le montrer parce que je le trouve vraiment trÚs trÚs joli

aujourd’hui comme promis je vais vous parler de l’Ă©nergie de votre Ă©nergie de comment vous pouvez avoir plus d’Ă©nergie au quotidien et pour moi la premiĂšre Ă©tape c’est de nourrir vos besoins tout simplement alors je vais vous parler des besoins dans 7 sphĂšres diffĂ©rentes je prends les 7 chakras de bas en haut parce que c’est plus simple pour moi de d’avoir ça en tĂȘte de cette maniĂšre mais bien sĂ»r c’est ma propre ma propre vision des choses

alors je vais commencer par par la premiĂšre sphĂšre qui correspond au chakra racine qui est la sphĂšre physique donc pour vous ressourcer au niveau physique je vous invite Ă  vous questionner sur vos besoins est-ce que vous avez besoin de davantage de repos est-ce que vous avez besoin de faire de l’exercice est-ce que vous vous avez besoin de vraiment vous dĂ©fouler ou alors de faire des mouvements doux euh est-ce que vous avez besoin de temps calme Ăč vous vous dĂ©tendez sans forcĂ©ment dormir euh je vous invite Ă  vous poser ces questionsl et euh bien sĂ»r ces besoins Ă©volue avec le temps mais l’idĂ©e lĂ  c’est de vous faire comprendre que euh le repos c’est pas forcĂ©ment euh enfin le ressourcement c’est pas forcĂ©ment le repos le sommeil parfois on a beau dormir on narrive pas Ă  recharger ses batteries parce que nos besoins ne sont pas euh ne sont pas uniquement le besoin de se reposer on a d’autres besoins donc lĂ  on Ă©tait sur le physique sur le physique vous avez aussi les besoins en terme de nutrition par exemple euh de respiration donc vous pouvez vous posz la question de de ce qui vous ressource ou ce qui vous manque dans votre vie actuellement sur le plan physique

ensuite deuxiĂšme chakra chakra sacrĂ© c’est la sphĂšre de la crĂ©ativitĂ© et de l’intimitĂ© aussi donc dans cette dans cette sphĂšre lĂ  ça va ĂȘtre au niveau crĂ©atif est-ce que vous vous passez votre vie Ă  ĂȘtre dans la crĂ©ativitĂ© et vous avez justement besoin de faire des pauses euh et de faire de d’autres types d’activitĂ©s et c’est ça qui va peut-ĂȘtre vous ressourcer ou est-ce qu’au contraire vous avez besoin euh de faire des choses davantage crĂ©ative alors la crĂ©ativitĂ© c’est pas forcĂ©ment une discipline artistique vous pouvez trĂšs bien ĂȘtre crĂ©atif en cuisine un plat en faisant tout et n’importe quoi en fait vous pouvez ĂȘtre crĂ©atif en c’est pas du tout ça demande pas du tout de talent particulier ou de de compĂ©tences particuliĂšres et dans cette sphĂšre lĂ  vous avez aussi tout ce qui est liĂ© Ă  l’intimitĂ© physique donc je vous laisse aussi vous interroger sur vos besoins dans cette sphĂšre lĂ  et comment vous les nourrissez

ensuite je monte j’arrive au chakra du plexus solaire lĂ  on est plutĂŽt sur la sphĂšre de de la sociabilitĂ© de l’affirmation de soi euh comment vous arrivez dans votre vie Ă  nourrir ce besoin alors ça peut ĂȘtre si vous ĂȘtes plutĂŽt extraverti ça peut ĂȘtre un besoin d’interagir de rencontrer de nouvelles personnes si vous ĂȘtes neuroatypique il y a une probabilitĂ© Ă©levĂ©e mĂȘme si a Ă©normĂ©ment neuroatypiqu qui sont trĂšs trĂšs sociables et trĂšs extraverti a quand mĂȘme une probabilitĂ© plus Ă©levĂ©e que vous soyez introverti et que votre besoin dans la social ça soit au contraire plutĂŽt un besoin de vous replier sur vous de protĂ©ger votre Ă©nergie de limiter les activitĂ©s sociales Ă  certaines pĂ©riodes au strict minimum parce que c’est ça qui vous recharge c’est de passer du temps seul et dans cette sphĂšre lĂ  on a vraiment le la notion d’affirmation de soi d’affirmer ses besoins d’affirmer ses limites donc ça peut ĂȘtre auprĂšs de votre entourage comment vous vous positionnez comment vous vous prenez soin de vous tout simplement et comment vous osez exprimer vos besoins et vos limites juste justement

ensuite j’arrive Ă  la sphĂšre du cƓur donc la sphĂšre plutĂŽt Ă©motionnelle donc lĂ  on est sur toutes les tout ce qui va vous ressourcer dans ce domaineel ça va ĂȘtre vos vot vos relations avec des personnes proches le le l’intimitĂ© Ă©motionnelle la possibilitĂ© de partager d’exprimer vos ressentis et d’ĂȘtre entendu ça va ĂȘtre aussi la notion de communautĂ© si vous faites partie d’une communautĂ© parti particulĂšre comment vous vous avez envie de contribuer Ă  cette communautĂ© de partager du temps avec cette communautĂ© dĂ©solĂ© il y a du bruit dehors j’espĂšre que ça vous dĂ©range pas trop il y a des travaux dans la rue je vais essayer de faire vite donc on a toute cette toute cette notion de de connexion Ă©motionnelle qui est trĂšs importante de d’empathie de et ça peut autre aussi l’empathie pour vous-mĂȘme ça peut ĂȘtre aussi votre votre relation avec vous-mĂȘme on va ĂȘtre sur des notions d’amour de soi donc comment est-ce que vous prenez soin de vous comment est-ce que vous vous ĂȘtes un un parent pour vous-mĂȘme au quotidien comment est-ce que vous vous soutenez vous-mĂȘme tout ça c’est aussi dans cette sphĂšre lĂ  donc je vous invite encore une fois Ă  rĂ©flĂ©chir Ă  vos besoins dans cette sphĂšre

ensuite je monte j’arrive Ă  la Ă  la gorge alors lĂ  je mets tout ce qui est sensoriel donc vos besoins sensoriels besoin parfois de de couper les stimulis et parfois c’est aussi un besoin de nourrir vos sens d’une maniĂšre ou d’une autre avec avec des odeurs que vous aimez avec des sensations que vous aimez ça je pense que vous vous avez sĂ»rement dĂ©jĂ  conscience de tout ça mais c’est bien aussi de penser Ă  Ă  nourrir ces besoins lĂ  et pas seulement Ă  vous Ă  vous protĂ©ger de de des des stimulis qui vous qui vous heurte ou qui vous surcharge mais aussi vraiment de de penser Ă  Ă  nourrir vos sens quand c’est le bon moment pour vous avec des choses qui vous font du bien

ensuite j’arrive au troisĂšme Ɠil alors lĂ  on est sur le le la sphĂšre du mental et je mets aussi le le les yeux la sphĂšre euh oculaire visuel euh lĂ  le le ressourcement au niveau du mental ça va ĂȘtre plutĂŽt euh si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  trĂšs stimulĂ© ça va ĂȘtre plutĂŽt le le repos ça va ĂȘtre de couper les Ă©crans ça va ĂȘtre de de s’abriter un peu de des informations que dont vous n’avez pas besoin euh ça peut ĂȘtre aussi de dĂ©poser sur le papier vos vos pensĂ©es pour vous vider la tĂȘte ça peut ĂȘtre de mĂ©diter enfin vous vous avez tous tous et toutes vos vos maniĂšres de faire eu et ça peut ĂȘtre aussi au contraire si vous vous ennuyez si vous manquez de stimulation de nourrir ce mental avec de nouvelles informations avec de nouveaux apprentissages euh apprendre de nouvelles choses ça peut ĂȘtre trĂšs ressourçant par moment c’est c’est propre Ă  chacun et ça dĂ©pend vraiment des moments donc Ă©coutez-vous

et je termine par le chakra couronne et la sphĂšre que j’appelle spirituelle mĂȘme si c’est un mot qui parle pas forcĂ©ment Ă  tout le monde ce que j’entends par lĂ  c’est ce qui donne du sens Ă  votre vie c’est important que vous puissiez vous connecter Ă  ça rĂ©guliĂšrement que ce soit par des par des pratiques ou juste par des intentions ou par la pensĂ©e ou juste vous rappeler ce qui compte le plus pour vous tout simplement et et trouver du sens dans votre vie quotidienne voilĂ  j’ai fait le tour de toutes les sphĂšres

donc donc pour rĂ©capituler l’idĂ©e c’est vraiment pour avoir une meilleure Ă©nergie au quotidien de de nourrir de nourrir toutes ces sphĂšres de la maniĂšre qui vous convient le mieux en vous adaptant Ă  vos besoins du moment et donc je vous invite quand vous ĂȘtes particuliĂšrement fatiguĂ© Ă  plat Ă  vraiment vous pencher sur cette question lĂ  est-ce que j’ai juste besoin de repos physique ou est-ce que j’ai besoin aussi d’autrees choses peut-ĂȘtre j’ai besoin de de jeux peut-ĂȘtre j’ai besoin de dessiner peut-ĂȘtre j’ai besoin de de parler Ă  quelqu’un euh voilĂ  il y a beaucoup beaucoup de possibilitĂ©s beaucoup de choses qui peuvent nous nous donner de l’Ă©nergie et qui sont tout autres que le sommeil en fait j’espĂšre que cette vidĂ©o vous vous aura plu et je vous dis Ă  la prochaine vidĂ©o je vous embrasse Ă  bientĂŽt – Generated with https://kome.ai

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