Je vous souhaite la bienvenue dans ce guide sur la thérapie de la confiance en soi en ligne pour les adultes atypiques !
Les atypiques et le manque de confiance en soi
La plupart du temps, la confiance en soi est perçue comme une qualité intrinsèque de certaines êtres humains, mais qui fait défaut à d’autres. On la conçoit également comme un prérequis pour une vie épanouie. Elle est considérée comme un pilier essentiel de notre bien-être et de notre réussite dans la vie.
Cela peut représenter beaucoup de pression pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles, qui peuvent éprouver un sentiment ou de décalage avec les normes sociétales. Pour ces êtres, la confiance en soi semble parfois un rêve lointain presque inaccessible. Et ça peut être vraiment très décourageant 😓
Pourtant, on ne peut malheureusement pas balayer la question d’un revers de main en considérant que la confiance en soi, on va s’en passer !
Le manque de confiance en soi peut en effet avoir des des répercussions profondes dans toutes les sphères de la vie. Le confiance étant nécessaire pour dépasser les obstacles qui se présentent sur notre route, ce manque de confiance en soi peut par exemple :
- entraver la réussite des projets personnels,
- restreindre la participation à des activités nourrissantes,
- compromettre les rencontres,
- ou encore nous empêcher de saisir des opportunités (y compris dans la vie professionnelle).
Par conséquent, le manque de confiance est souvent délétère pour la santé mentale. Pour un adulte atypique, cela peut représenter une double peine : devoir faire face aux difficultés liés à un monde inadapté à soi, et en même temps à ses propres doutes et blocages.
La thérapie de la confiance en soi au secours des atypiques
C’est là que thérapie de la confiance en soi entre en jeu ! À travers un suivi régulier, les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles peuvent explorer, comprendre et dépasser les origines de leurs doutes et hésitations. La thérapie fournit un espace sécure pour l’expression de leurs préoccupations. Elle leur permet de recevoir soutien et guidance de manière à prendre conscience de leurs ressources.
Néanmoins, le manque de confiance en soi a parfois un tel impact que passer la porte d’un cabinet est impossible. C’est ici qu’entre en jeu la thérapie en ligne. Il s’agit en effet d’un moyen adaptable, sécurisant et facile d’accès pour permettre aux adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles de se faire accompagner sur le chemin vers la confiance en soi, dans le respect de leur singularité.
La thérapie en ligne présente des avantages évidents pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles. Elle fait disparaître les limites géographiques et la nécessité de se déplacer pour se rendre aux rendez-vous. Elle permet gain de temps et flexibilité. De plus, la thérapie en ligne offre une forme de confidentialité et d’anonymat qui peut être propice à réduire les inhibitions des consultant.e.s.
Confiance en soi : les besoins spécifiques des adultes neuroatypiques et hypersensibles
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
D’après la définition du Larousse, la confiance est l’« assurance, [l’] hardiesse, [le] courage qui vient de la conscience qu’on a de sa valeur, de sa chance ». C’est aussi « [le] sentiment de quelqu’un qui se fie entièrement à quelqu’un d’autre ».
Explorons ensemble les trois notions qu’implique le concept de confiance en soi :
- La première notion est celle de la valeur que l’on s’accorde. C’est généralement ce que l’on entend par l’estime de soi. Elle s’appuie la perception que l’on a de soi : de notre image, de nos qualité et défauts, de nos compétences… Elle est souvent le résultat d’une comparaison avec nos semblables.
- La seconde notion est celle de du crédit que l’on se donne. C’est qui nous permet de nous fier à nous-même. Cette notion est liée à notre capacité à honorer nos engagements envers nous-mêmes.
- La troisième notion, qui découle des précédente, est celle d’assurance, de hardiesse et de courage. Ces trois mots renvoient à la capacité d’oser agir sans nous laisser guider par nos peurs, y compris dans des situations inhabituelles. Elle nous permet de faire de nouvelles expériences et d’évoluer.
La confiance en soi est donc un concept complexe qui suppose l’acquisition conjointe d’une bonne estime de soi, de la reconnaissance de notre fiabilité, et de notre capacité à nous mettre en action malgré la peur.
Confiance ou confiance en soi ?
Je vous vois venir :
« Oui, Sam, ces définitions sont très intéressantes, mais qui est donc ce « soi » dans lequel nous souhaiterions avoir davantage confiance ? »
« Et d’ailleurs, qui suis-je ? » 🤣
Ces questions sont pertinentes ! En fait, la thérapie de la confiance en soi est très liée à la quête d’identité. Notons également que la confiance « tout court » implique également la notion de la chance qu’on se reconnaît. Cette dernière rejoint les notions de foi et d’espérance. Elle éloigne la crainte et le doute. Se reconnaître comme un être chanceux, c’est considérer que la vie ou l’altérité est de notre côté. C’est aussi cesser de faire reposer notre confiance uniquement sur notre petite personne.
Ceci est un vaste sujet qui mérite d’être exploré. Mais en attendant, revenons à nos moutons !🐑
Les défis de la confiance en soi chez les adultes neuroatypiques et hypersensibles
La définition ci-dessus nous permet de comprendre en quoi les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles sont souvent confrontés à des défis singuliers en matière de confiance en soi.
L’estime de soi
Abordons tout d’abord la notion d’estime de soi. Dès leur plus tendre enfance, les atypiques vivent un décalage, d’autant que notre monde valorise la conformité à des normes sociétales.
Très vite, on pointe leurs différences : différences dans la perception de l’environnement, différences dans les interactions sociales, différences dans les centres d’intérêt ou encore dans le mode de réflexion.
De plus, comme tous les enfants, les enfants atypiques sont rapidement confrontés à ce que les adultes considèrent comme des échecs. Que ce soit en raison de leurs particularités de fonctionnement sur le plan cognitif, sensoriel, émotionnel ou social, tôt ou tard, ils échouent à répondre aux attentes des adultes. En se comparant aux autres enfants, neuroatypiques notamment, ils constatent qu’ils échouent davantage et en concluent que leur valeur est inférieure.
Parfois, leur estime de soi se détériore suite à des phrases prononcées par les adultes, qui deviennent les croyances limitantes sur lesquelles ils fondent leur image de soi : « tu es nul.le », « on ne peut rien faire de toi », « tu es un.e incapable », « tu es stupide » …
La fiabilité
Passons maintenant à la seconde notion évoquée : celle du crédit que l’on se donne. Avant de se considérer comme une personne fiable pour nous-mêmes, nous avons besoin de vivre un certain nombre d’expériences au cours desquelles nous avons honoré nos engagements envers nous-mêmes. Or, les particularités de fonctionnement des atypiques, notamment sur le plan cognitif, peuvent les conduire à avoir davantage de difficultés à respecter ces engagements. Les raisons en sont nombreuses : difficulté à initier une tâche, difficulté à maintenir sa motivation sur le long terme, fatigue cognitive ou émotionnelle, manque de flexibilité face aux imprévus …
La capacité à agir
Pour terminer cet état des lieux des défis spécifiques des adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles, examinons la dernière notion relative à la confiance en soi. Il s’agit d’oser agir malgré la peur, ce qu’on appelle communément le courage.
Chez les atypiques, la propension au stress est particulièrement élevée. Or, l’une des options prévues par notre cerveau en situation de stress est de nous paralyser. Ainsi, chez certains adulte atypiques, la peur provoque ainsi une forte inertie, ce qui contribue à dégrader la confiance en soi.
Les obstacles à la thérapie
Pour un adulte atypique qui manque cruellement de confiance en soi, la thérapie de la confiance en soi est une solution particulièrement appropriée.
Oui mais … Je vous laisse imaginer ce qui peut se passer lorsque la décision de prendre rendez-vous a été prise :
« Oui, je pense que ça me ferait du bien … mais je n’en vaux pas la peine … je ne le mérite pas …. et puis sur moi ça ne va pas marcher … je n’y arriverai jamais de toute façon … je n’arrive jamais à rien … j’ai peur de faire le mauvais choix … la dernière fois que j’ai demandé de l’aide ça n’a pas fonctionné … de toute façon, c’est trop d’efforts de se déplacer régulièrement pour se rendre aux consultations … et puis ça va m’épuiser … et puis j’ai trop de mal à m’exprimer … non, trop de bruit, trop de gens, trop de stress ! »
Cet adulte atypique s’est laissé gagner par la procrastination. A-t-il seulement conscience de ses peurs ? Peur du jugement, peur de l’échec, peur de l’inconnu …
Bon d’accord, c’est un peu caricatural, mais vous voyez l’idée 😉 Le manque de confiance en soi l’empêche d’entreprendre les démarches utiles pour construire sa confiance en soi. 🤔
🎉Heureusement, une solution existe : la thérapie à distance pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles 😊
Les avantages de la thérapie en ligne pour les adultes neuroatypiques et hypersensibles
Accessibilité et flexibilité
La thérapie en ligne brise les barrières de l’accessibilité. Plus besoin de se déplacer ! Elle offre aux adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles la possibilité d’intégrer la thérapie dans leur vie, en restant dans leur salon. Cette adaptabilité est d’autant plus cruciale pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles qui ont des empois de temps irréguliers ou des besoins spécifiques en matière de routines quotidiennes.
Adaptabilité aux besoins spécifiques
L’espace virtuel permet une personnalisation des modalités d’accompagnement. En effet, la thérapie à distance permet aux adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles de choisir le mode de communication qui leur convient compte tenu de leurs préférences sensorielles et de communication.
Ainsi, il est possible de s’entretenir au téléphone en cas de sensibilité à la lumière, de couper la caméra en cas de surcharge d’informations visuelles, de baisser le volume sonore pour limiter les stimulations auditives, de s’entretenir par tchat en cas de timidité extrême … l’éventail de modalités est très large, rendant le soutien psychologique plus accessible et plus efficace.
De plus, en étant dans son propre espace, l’adulte atypique peut facilement, s’il le désire, stimmer pendant la consultation, choisir la position qui lui convient le mieux 🛏, caresser son chat 🐈 ou encore siroter sa boisson préférée ☕.
Un espace thérapeutique safe
En s’adaptant aux besoins individuels, la thérapie en ligne permet de créer un environnement thérapeutique où les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles se sentent VRAIMENT écouté.e.s et compris.e.s.
Ce sentiment de sécurité est peut être encore renforcé par la spécialisation du/de la thérapeute dans les profils atypiques. En effet, dans un monde où les personnes neuroatypiques sont majoritaires, il est fréquent pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles de connaître des expériences déroutantes dans le domaine du soin et de l’accompagnement. Le sentiment d’incompréhension peut, à la longue, se transformer en une véritable défiance vis-à-vis des professionnel.les. C’est bien dommage de se priver de l’aide dont on a besoin parce que l’on ne trouve pas le.a bon.ne interlocuteur.ice ! 🙁
🌈 Consulter un.e thérapeute spécialisé dans les profils atypiques, a fortiori concerné.e personnellement par les neuroatypies, est une solution à envisager pour se sentir pleinement en confiance dans l’espace thérapeutique. 🤗
La thérapie en ligne au service de la confiance en soi
Techniques et outils
Dans l’univers de la thérapie à distance, il existe une multitude de techniques et d’outils à disposition des thérapeutes pour aider les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles à construire leur confiance en soi : applications de journaling, séances collectives et consultations individuelles de psychothérapie, de coaching ou de guidance …
La thérapie énergétique, bien que moins traditionnelle, trouve aussi sa place dans l’espace numérique, offrant des séances guidées par le.a thérapeute qui visent à dissoudre les blocages engrammés dans les corps suite aux traumatismes et blessures émotionnelles. Pour rappel, c’est mon outil de prédilection 😍
Autonomie et auto-détermination
L’un des aspects fondamentaux de la thérapie en ligne, c’est qu’elle encourage les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles à prendre en main leur parcours atypique. En effet, en levant une grande partie des blocages qui entravent leur accès à l’accompagnement et la poursuite de celui-ci, elle leur permet de gagner en autonomie.
De plus, la possibilité de choisir le moment, le lieu et le mode de thérapie, et ainsi que celle de réserver en ligne sans devoir passer par une interaction coûteuse, créent un sentiment d’auto-détermination, qui renforce la conviction que le changement est non seulement possible, mais qu’il est aussi « à portée de souris ».
Cette autonomisation est thérapeutique en elle-même. Elle est cruciale et précieuse pour renforcer la confiance en soi des adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles. En effet, en favorisant le passage à l’action et en créant en cadre propice à la poursuite du processus amorcé, elle leur permet de nourrir leur estime d’eux-mêmes et d’honorer leurs engagements envers eux-mêmes. En bref, elle nourrit tous les aspects de la confiance en soi.
Compréhension et acceptation de soi
La thérapie de la confiance en soi en ligne offre un cadre idéal pour partir à la découverte de soi. En abordant les difficultés liées à la confiance en soi dans un espace sécurisé et bienveillant, les thérapeutes aident les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles à dépasser leurs croyances limitantes et à se libérer des empreintes émotionnelles de leurs expériences traumatiques.
Une thérapie ciblée sur la confiance en soi pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles leur permet de mieux de se comprendre et de s’accepter dans leur singularité. Grâce à au cadre que permet la thérapie à distance, les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles peuvent cheminer à leur rythme et améliorer durablement leur santé et leur bien-être.
Conclusion
Les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles, de par leurs spécificités, nécessitent un accès à un accompagnement personnalisé par le biais d’outils qui leur correspondent et s’adaptent à leurs besoins spécifiques. La thérapie de la confiance en soi en ligne, en offrant la flexibilité nécessaire pour répondre à ces critères et en fournissant un espace sécurisé pour l’exploration de soi, répond parfaitement aux défis spécifiques des adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles qui souhaitent développer leur confiance en soi.
FAQ
Comment choisir le.a bon.ne thérapeute en ligne pour les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles ?
Choisissez un.e professionnel.le qui a de l’expérience avec les adultes neuroatypiques et/ou hypersensibles et qui offre une approche adaptée à vos besoins spécifiques. S’il vous le souhaitez, vous pouvez également privilégier un.e praticien.ne personnellement concerné.e par les neuroatypies et/ou hypersensibilités.
Les séances de thérapie en ligne sont-elles aussi efficaces que les séances en personne ?
De nombreuses études montrent que la thérapie en ligne peut être tout aussi efficace voire même plus efficace que la thérapie en personne, surtout lorsqu’elle est adaptée aux besoins de l’individu.
Ressources complémentaires (en anglais) :
https://www.apa.org/monitor/2020/07/cover-telepsychology
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpro0000188
Comment maximiser les bénéfices de la thérapie à distance ?
- Prévoyez un endroit calme pour la consultation où vous ne serez pas dérangé.e.
- Assurez-vous d’avoir une bonne connexion internet ou une bonne couverture mobile, et un casque audio de bonne qualité si nécessaire.
- Respectez l’horaire convenu.
- Faites preuve d’ouverture et d’honnêteté avec votre thérapeute.
- Si ces exercices sont proposés entre les séances, faites-les.
- Acceptez votre rythme : le processus thérapeutique peut prendre plus ou moins de temps en raison de multiples facteurs individuels.
🎈 Si vous souhaitez initier un suivi avec moi en thérapie de la confiance en soi et que vous avez encore des interrogations, vous pouvez entrer en contact avec moi par différents moyens de communication en fonction de vos préférences, ou prendre rendez-vous directement !
Avec Amour ❤
Sam
