Poursuivons notre sĂ©rie sur lâautosabotage avec le personnage intĂ©rieur de lâavide !
Au programme : exploration de ses comportements et motivations, dĂ©couverte des perspectives dâĂ©volution, et conseils pour sâaider soi-mĂȘme ou aider ses proches sous lâemprise de se personnage.
Mais avant de te plonger dans cet article, nâoublie pas de lire lâarticle introductif de ce dossier, qui pose les bases de lâautosabotage
Bonne lecture !
Comment se manifeste le personnage de lâavide ?
Le personnage intĂ©rieur de lâavide se manifeste Ă travers plusieurs comportements reconnaissables. Lorsque tu es sous son emprise, il te pousse :
- â Ă vivre dans un flot interrompu dâactivitĂ©s,
- â Ă fuir tes ressentis nĂ©gatifs en sautant dâune distraction Ă lâautre,
- â Ă Ă©viter les situations de choix et dâengagement,
- â Ă vivre dans lâexcĂšs sur tous les plans, Ă rĂȘver ton futur plutĂŽt que de vivre pleinement dans le prĂ©sent,
- â et Ă rationaliser tout ce qui pourrait tâaffecter.
Quels sont les impacts possibles de lâavide sur ta vie ?
Une fuite en avant
Vivre sous lâemprise de lâavide peut gĂ©nĂ©rer une sentiment constant dâinsatisfaction, dâimpatience et dâagitation mentale. Hyperactif.ve, toujours en attente de la stimulation suivante, qui devrait ĂȘtre plus excitante, tu ne peux pas profiter du moment prĂ©sent. Pour lâavide, la vie est trop courte, et la peur de rater quelque chose crĂ©e souvent un sentiment dâurgence.
Butiner telle un papillon
Tu te laisses trĂšs vite distraire et tu as tendance Ă lâĂ©parpillement : prioriser, sâengager pleinement dans un projet pour le mener Ă terme est souvent un dĂ©fi parce que cela peut ressembler Ă un piĂšge pour le personnage de lâavide et parce quâil tâempĂȘche de canaliser ton attention sur une tĂąche. Cela peut te donner un goĂ»t dâinachevĂ© et la sensation de ne pas avancer dans notre vie comme nous le souhaiterions.
De multiples perturbations dans les relations aux autres
- Sous lâemprise de lâavide, tu peux faire preuve de narcissisme . ConcrĂštement, tu fais probablement peu attention aux autres et tu es trĂšs sensible Ă leur opinion. Cela peut te conduire Ă te montrer inauthentique.
- Ton impatience, ton impulsivité et ton désir de faire constamment des choses excitantes créent de la pression pour ton entourage
- De plus, lâavide te rend rĂ©ticent.e et lent.e Ă tâengager et souvent peu fiable.
- Enfin, tu as probablement tendance à fuir les conversations sérieuses et les défis relationnels dans des distractions, par exemple en te laissant absorber par ton smartphone ou en suivant des yeux un léopard volant.
Naissance et renforcement du personnage de lâavide
Le personnage de lâavide naĂźt gĂ©nĂ©ralement chez les enfants qui vivent un sentiment de frustration ou dâimpuissance face Ă une situation de souffrance ou de douleur. En consĂ©quence, lâenfant conclut quâil doit tout faire pour ĂȘtre heureux. Cette volontĂ© dâĂ©viter la souffrance le conduit Ă©laborer une double stratĂ©gie : rationalisation pour se protĂ©ger et rester optimiste quoi quâil arrive, planification pour sâassurer dâĂȘtre sans cesse stimulĂ© et distrait de ce quâil ressent.
Ainsi, lâavide te pousse Ă chercher sans cesse Ă avoir le maximum dâoptions et Ă mettre toute notre attention le plus loin possible de tes Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables.
Au fil des annĂ©es, tu renforces son emprise sur toi en nourrissant des croyances sur ta capacitĂ© de faire de ta vie un terrain de jeu, sur la nĂ©cessitĂ© dâĂ©viter les contraintes et sur le besoin de toujours plus dâexpĂ©riences stimulantes.
Perspectives dâĂ©volution
Le personnage a aussi des forces cachĂ©es que tu peux lui emprunter lorsque tu prends davantage de recul. On peut citer par exemple la curiositĂ©, lâoptimisme, la capacitĂ© Ă rebondir, lâimagination et la capacitĂ© Ă faire des liens entre les informations.
Lorsque les blessures Ă lâorigine du personnage sont guĂ©ries, lâagitation mentale laisse place Ă la clartĂ© et Ă la concentration, la peur de lâennui et de lâenfermement laisse place Ă une satisfaction profonde, la gloutonnerie se mue en sobriĂ©tĂ© et lâĂ©vitement de la souffrance en un engagement pour un monde meilleur. En bref, tu retrouves ton essence.
Comment diminuer lâemprise du personnage de lâavide ?
Pour te libĂ©rer de lâemprise du personnage de lâavide, il est essentiel de prendre conscience de sa prĂ©sence et des impacts quâil a sur ta vie. Nâoublie pas cependant quâĂ lâorigine, il sâest mis en place pour te protĂ©ger. MĂȘme sâil ne tâest plus utile aujourdâhui, pense Ă le remercier pour ses annĂ©es de bons et loyaux services !
Mettre en lumiĂšre les mensonges de ce personnage est Ă©galement crucial. Non, la vie nâa pas besoin dâĂȘtre une succession ininterrompue de plaisirs pour valoir la peine dâĂȘtre vĂ©cue. Et non, faire plusieurs choses Ă la fois ne permet pas nĂ©cessairement de mieux profiter de la vie.
Ce qui va te permettre de lui faire perdre son emprise sur toi, câest de dĂ©velopper ta capacitĂ© Ă apprĂ©cier pleinement ce que tu vis ici et maintenant. Pour cela, tu peux essayer les clĂ©s suivantes :
- Prends conscience que ta recherche du plaisir nâest quâune fuite de ta peur du manque et de la douleur.
- Apprends Ă tâengager dans une seule action Ă la fois et Ă aller jusquâau bout, mĂȘme si ça nâest pas naturel au dĂ©but.
- Apprends Ă savourer la vie telle quâelle se prĂ©sente dans lâinstant, mĂȘme quand il y a peu de stimulations et/ou que des Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables te traversent. Ces moments-lĂ font partie de lâexpĂ©rience normale de lâĂȘtre humain.
- Préfére la qualité à la quantité.
- Accepter de vivre les cĂŽtĂ©s nĂ©gatifs de la vie comme la douleur ou le deuil, sans intellectualiser, mais en les ressentant pleinement. Cet exercice peut tây aider.
Si ces conseils ne suffisent pas et/ou si tu en ressens lâenvie, fais appel Ă un.e thĂ©rapeute (par exemple : moi ) pour tâaider Ă effectuer ce processus de libĂ©ration peut ĂȘtre dâun grand secours.
Conseils pour lâentourage
Ces conseils sont pour toi si lâun.e de tes proches semble ĂȘtre sous lâemprise du personnage de lâavide
Pour aider un.e proche, la premiĂšre chose Ă faire est de vĂ©rifier en premier lieu que tu nâes pas toi aussi sous lâemprise dâun personnage. Si tu constates que câest le cas, il est primordial de te recentrer avant de vouloir aider lâautre. Cette simple prĂ©caution contribue Ă dĂ©samorcer le personnage chez lâautre.
Une fois cette prĂ©caution prise, tu peux lâaider de diffĂ©rentes marniĂšres, par exemple :
- en lui montrant que lâon peut ĂȘtre heureux.se en faisant des choses sĂ©rieuses,
- en dĂ©dramatisant sa peur de de lâengagement,
- en lui apportant ton soutien lorsquâiel est tentĂ©.e dâabandonner un projet.,
- en lui rappelant que tu lâaimes aussi quand ça va mal.
En amont, tu peux profiter dâun temps calme pour instaurer un dialogue avec ta.on proche et lâinterroger sur ses besoins pour pouvoir lâaider au mieux.
Prends soin de toi et de tes proches !
Avec Amour
Sam
Sources pour cette sĂ©rie dâarticles :
Autour de Positive intelligence :
La formation au coaching PQ de Shirzad Chamine : https://www.positiveintelligence.com/ (en anglais)
Autour de lâennĂ©agramme :
Palmer, H. (1991). Le guide de lâennĂ©agramme : comprendre les autres et soi-mĂȘme. Traduction de R. Hurel. Jâai lu
Bradel, M., & Ugeux, B. (2020). LâEnnĂ©agramme : Un chemin de vie. Jouvence Ăditions.
Lahore, I., dâAubret, C., & al. (2022). EnnĂ©agramme & Ă©nergĂ©tique : LibĂ©rer le meilleur en soi. Ăditions Le Souffle dâOr.